新手投篮准星教学教案

教学目标

1. 让新手了解投篮准星的重要性,建立正确的投篮准星概念。
2. 通过系统训练,帮助新手掌握基本的投篮准星技巧，提高投篮命中率。
3. 培养新手对篮球的兴趣和自信心,提升其篮球运动能力和综合素质。

教学重难点

1. 教学重点
   • 掌握正确的投篮姿势,包括持球、站位、发力顺序等，这是保证投篮准星的基础。
   • 理解投篮准星的关键要素,如瞄准点、出手角度和力度控制。
2. 教学难点
• 让新手在实际投篮中准确把握出手角度和力度,保持稳定的投篮准星。
• 克服新手在投篮过程中的紧张情绪,使其能够放松心态，发挥出应有的水平。

教学方法

1. 讲解示范法：通过清晰的讲解和标准的示范动作，让新手直观地了解投篮准星的技巧和要领。
2. 分解练习法：将投篮动作分解为多个环节，逐步进行练习，帮助新手更好地掌握每个部分的技术动作。
3. 游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的方式进行教学，增加学习的趣味性，激发新手的积极性和竞争意识。
4. 个别指导法：针对新手在练习过程中出现的问题，进行及时、个性化的指导，帮助其纠正错误动作。

教学过程

（一）开始部分（5 分钟）

1. 课堂常规
   • ++整队,检查人数。
   • 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
   • 安排见习生。
2. 热身活动
• 围绕篮球场慢跑 3 圈，速度适中，保持队伍整齐。
• 关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做 4 个八拍，充分活动身体各关节。

（二）基本部分（30 分钟）

1. 投篮准星知识讲解（5 分钟）
   • 向新手们讲解投篮准星的概念和重要性,投篮准星就像是篮球场上的“导航仪”🧭，它能帮助我们更准确地将篮球投入篮筐，一个好的投篮准星不仅能提高投篮命中率，还能增强我们在比赛中的信心。
   • 结合图片和视频,展示不同投篮姿势下的准星效果，让新手们对比观察，直观感受正确投篮准星的样子。
2. 投篮姿势示范与讲解（10 分钟）
• 教师进行完整的投篮姿势示范,包括持球姿势、站位、发力顺序等环节，示范时强调动作的规范性和连贯性，让新手们仔细观察。
• 持球姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心落在两脚之间，将篮球放在右手掌心，手指自然分开，掌心空出，左手扶球的左侧，保持球的稳定。
• 站位：以篮筐前沿的中点为瞄准点，双脚前后或左右开立，前脚距离篮筐约一脚半，后脚距离前脚约一脚宽，身体与篮筐成 45°角左右。
• 发力顺序：投篮时，下肢蹬地发力，通过腰腹的传导，将力量传递到上肢，最后由手指拨球出手，出手时，手臂伸直，手腕柔和用力，将球投出。
• 讲解完毕后,邀请新手们模仿教师的投篮姿势，教师进行巡回指导，及时纠正错误动作。
3. 投篮准星关键要素讲解与练习（10 分钟）
• 瞄准点：向新手们介绍投篮的瞄准点是篮筐前沿的中点🎯，在投篮时，眼睛要始终盯着瞄准点，这样才能保证投篮方向的准确性。
• 练习方法：让新手们每人手持篮球，站在罚球线处，按照瞄准点的要求，进行瞄准练习，教师在旁边观察，提醒新手们注意眼神的聚焦和瞄准的准确性。
• 出手角度：投篮的出手角度一般在 45°左右较为合适，出手角度过高或过低都会影响投篮的命中率。
• 练习方法：利用篮球架进行出手角度的练习，新手们站在距离篮筐不同位置，尝试以 45°角的出手角度投篮，感受不同位置下出手角度的变化对投篮效果的影响，教师可以通过调整篮球架上的篮网高度，帮助新手们更好地体会出手角度的重要性。
• 力度控制：投篮力度要根据距离篮筐的远近和个人的力量情况进行调整，距离篮筐越近，出手力度越小；距离篮筐越远，出手力度越大。
• 练习方法：设置不同距离的投篮点，让新手们分别进行投篮练习，感受不同距离下所需的投篮力度，教师可以通过观察篮球在空中的飞行轨迹和入筐情况，给予新手们关于力度控制的反馈和建议。
4. 投篮综合练习（5 分钟）
• 将新手们分成若干小组,每组在罚球线、三分线外等不同位置进行投篮练习，每个新手依次投篮，其他组员负责捡球和传球。
• 教师在各小组之间巡回指导,鼓励新手们大胆投篮，提醒他们注意投篮姿势、准星要素等方面的问题。

（三）游戏部分（10 分钟）

投篮比赛

1. 游戏规则
   • 将新手们分成四组,每组推选一名代表作为“投篮之星”。
   • 比赛开始后,“投篮之星”在罚球线处进行投篮，每人投 5 次，记录投中次数。
   • 投完后,下一组的“投篮之星”接着投篮，依次类推。
   • 最后统计每组的总投中次数,投中次数最多的组获胜。
2. 游戏目的通过比赛的方式，进一步巩固新手们所学的投篮准星技巧，提高他们的投篮命中率和竞争意识，同时增强团队凝聚力。

（四）结束部分（5 分钟）

1. 放松活动

   带领新手们进行放松拉伸活动,如深呼吸、手臂拉伸、腿部拉伸等，每个动作保持 15 - 30 秒，帮助新手们缓解肌肉疲劳，放松身心。

2. 课堂小结
   • 对本节课的教学内容进行总结,回顾投篮准星的重要性、投篮姿势、关键要素以及练习方法等重点知识。
   • 表扬在本节课中表现出色的新手,同时鼓励其他新手继续努力，不断提高自己的投篮水平。
3. 布置作业

要求新手们课后自行练习投篮,每次练习时间不少于 15 分钟，注意保持正确的投篮姿势和准星要素。

4. 宣布下课

师生再见,收拾器材。

教学预计

1. 预计大部分新手能够初步掌握投篮准星的基本技巧,投篮命中率有所提高。
2. 本节课的运动强度适中,练习密度约为 50% - 60%，平均心率在 120 - 130 次/分钟。
3. 可能出现的问题及解决方法
   • 部分新手投篮姿势不正确,导致投篮准星不稳定，解决方法：加强对投篮姿势的讲解和示范，增加个别指导的次数，及时纠正错误动作。
   • 新手在比赛中可能会因为紧张而影响投篮表现,解决方法：在游戏竞赛前，鼓励新手放松心态，调整呼吸，告诉他们把比赛当作一次练习的机会，发挥出自己的正常水平。

   通过本次教学教案的实施,希望能够帮助新手们在篮球投篮准星方面取得良好的学习效果，激发他们对篮球运动的热爱，为今后进一步提高篮球技术水平打下坚实的基础🏀。

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