各种动作起跑教学设计

教学目标

1. 知识与技能目标

• 学生能够理解起跑动作的原理和重要性。
• 熟练掌握站立式起跑、蹲踞式起跑等各种起跑动作，并能在实践中正确运用。
• 提高学生的反应速度、爆发力和协调性。

2. 过程与方法目标

• 通过讲解、示范和练习，让学生逐步掌握起跑动作的要领。
• 组织学生进行小组竞赛和个人挑战,培养学生的竞争意识和团队合作精神。
• 引导学生在练习中不断改进和完善起跑动作,提高运动技能水平。

3. 情感态度与价值观目标

• 培养学生对田径运动的兴趣和热爱,激发学生参与体育活动的积极性。
• 让学生在起跑练习中体验克服困难、挑战自我的乐趣，增强自信心和毅力。
• 培养学生遵守规则、尊重他人的良好品德和体育精神。

教学重难点

1. 教学重点

• 站立式起跑和蹲踞式起跑的动作要领,包括起跑姿势、起跑器的安装（蹲踞式起跑）、起跑动作的衔接等。
• 起跑时身体重心的控制和快速启动的技巧。

2. 教学难点

• 蹲踞式起跑时起跑器的正确安装和使用,确保起跑动作的稳定性和高效性。
• 起跑过程中各环节动作的协调配合,做到快速、有力、连贯。

教学方法

1. 讲解示范法：通过清晰、准确的讲解和规范、标准的示范，让学生直观地了解起跑动作的要领和要求。
2. 分解练习法：将起跑动作分解为若干个环节，逐步进行练习，帮助学生更好地掌握每个环节的动作技术。
3. 游戏竞赛法：组织学生进行各种起跑游戏和竞赛活动，增加练习的趣味性和竞争性，提高学生的学习积极性和参与度。
4. 个别指导法：针对学生在练习过程中出现的问题和不足之处，进行个别指导，及时纠正错误动作，确保每个学生都能掌握正确的起跑技术。

教学过程

（一）开始部分（3 分钟）

1. 课堂常规

• ++整队,检查人数。
• 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
• 安排见习生。

（二）准备部分（7 分钟）

1. 慢跑热身

• 围绕田径场慢跑 2 圈，速度适中，保持队伍整齐。
• 要求学生注意呼吸节奏,手臂自然摆动。

2. 关节活动操

• 头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
• 每个动作做 4 个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

（三）基本部分（25 分钟）

1. 起跑动作讲解示范

• 站立式起跑
• 动作要领：双脚前后站立，前脚距离起跑线一脚半左右，后脚距离前脚一脚左右，两脚左右距离与肩同宽，膝盖微屈，身体重心前倾，落在前脚掌上，听到“跑”的口令后，前脚迅速蹬地，后脚用力向后蹬地，两臂快速摆动，身体向前冲出去。
• 蹲踞式起跑
• 动作要领：
• 安装起跑器：将起跑器安装在跑道上，前起跑器抵足板与地面成 45°-50°角，后起跑器抵足板与地面成 70°-80°角，两个起跑器之间的距离约为一脚半。
• 起跑姿势：双手撑地，与肩同宽，两臂伸直，前脚放在前起跑器上，后脚跪在地上，膝盖距离前脚一脚左右，身体重心前倾，肩部超过起跑线。
• 起跑动作：听到“各就位”口令后，运动员轻松地走到起跑器前，俯身，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，颈部自然放松，听到“预备”口令后，慢慢抬起臀部，使身体重心向前上方移动，肩部稍超出起跑线，此时体重主要落在两臂和前腿上，听到“跑”的口令后，两臂迅速有力地摆动，同时前腿用力蹬离起跑器，后腿积极向后蹬地，使身体向前冲出去。
• 教师进行完整的示范动作,让学生仔细观察起跑时身体各部位的动作和姿势。

2. 分解练习

• 站立式起++解练习
• 原地站立,模仿起跑姿势，体会身体重心的前倾和膝盖的微屈。
• 两人一组,一人发口令，另一人进行站立式起跑练习，重点感受前脚蹬地和后脚蹬地的动作顺序。
• 蹲踞式起++解练习
• 起跑器安装练习：学生两人一组，互相帮助安装起跑器，教师巡回指导，确保安装正确。
• 起跑姿势练习：学生在安装好起跑器后，进行起跑姿势的练习，重点体会身体重心的位置和肩部的姿势。
• 起跑动作练习：学生在起跑姿势的基础上，进行起跑动作的练习，重点感受两臂摆动和腿部蹬地的力量和协调性。

3. 完整练习

• 学生分组进行站立式起跑和蹲踞式起跑的完整练习,每人练习 3-5 次，小组内互相观察、评价和指导。
• 教师巡回指导,及时纠正学生在起跑过程中出现的错误动作，如起跑姿势不正确、身体重心控制不稳、手臂摆动不协调等。

4. 游戏竞赛：起跑接力赛

• 游戏规则：将学生分成若干个小组，每组 4-5 人，每组学生站在起跑线后，第一个学生采用站立式起跑或蹲踞式起跑（根据学生实际情况选择），跑至 50 米处的折返点，绕过折返标志物后返回，将接力棒交给第二个学生，第二个学生重复上述动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。
• 游戏目的：通过游戏竞赛，进一步提高学生的起跑速度和反应能力，培养学生的团队合作精神和竞争意识。

（四）结束部分（5 分钟）

1. 放松活动

• 带领学生进行深呼吸放松和全身肌肉拉伸放松。
• 深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，使腹部收缩，重复 5-10 次。
• 全身肌肉拉伸放松：依次进行腿部、臀部、腰部、肩部、手臂等部位的肌肉拉伸，每个部位保持 15-30 秒。

2. 课堂小结

• 对本节课的教学内容进行总结,回顾起跑动作的要领和重点难点。
• 表扬学生在本节课中的表现,肯定学生的进步和努力，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的练习中继续改进和提高。

3. 布置作业

• 课后复习本节课所学的起跑动作,进行自我练习，巩固所学知识和技能。
• 思考如何在日常生活中运用起跑动作,提高自己的反应速度和运动能力。

4. 宣布下课

• 师生再见,收拾器材。

教学预计

1. 预计大部分学生能够掌握站立式起跑和蹲踞式起跑的基本动作要领，部分学生能够熟练运用起跑技术，提高起跑速度和反应能力。
2. 预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为 40%-50%，平均心率为 120-130 次/分钟。
3. 预计本节课可能出现的问题及解决方法

• 部分学生起跑姿势不正确,身体重心控制不稳，解决方法：加强讲解示范，进行分解练习，及时纠正学生的错误动作。
• 蹲踞式起跑时起跑器安装不正确,解决方法：教师详细讲解起跑器的安装方法，让学生两人一组互相帮助安装，教师巡回指导。
• 学生在游戏竞赛中出现犯规现象,解决方法：强调游戏规则，加强对学生的教育和引导，确保游戏竞赛的公平公正。

教学反思

通过本节课的教学,学生对各种起跑动作有了较为深入的了解和掌握，大部分学生能够在练习中正确运用起跑技术，提高了起跑速度和反应能力，在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣和积极性，提高了课堂教学效果，注重对学生的个别指导，及时纠正学生在练习中出现的错误动作，确保每个学生都能掌握正确的起跑技术，在教学过程中也存在一些不足之处，如部分学生对起跑动作的理解还不够深刻，需要进一步加强讲解和示范；在游戏竞赛环节，个别学生过于注重比赛结果，忽视了起跑技术的运用，需要加强对学生的教育和引导，在今后的教学中，将不断改进教学方法和手段，提高教学质量，让学生更好地掌握田径运动技能，享受体育带来的乐趣。 🏃‍♂️🏃‍♀️💪

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