教学目标
- 让学生了解跑步运动的益处,培养对跑步的兴趣和热爱。
- 掌握正确的跑步姿势和呼吸方法,提高跑步技能。
- 通过跑步活动,增强学生的身体素质，培养坚韧不拔的意志品质。
- 引导学生在跑步中释放压力,享受运动带来的快乐，形成积极健康的生活方式。
教学重难点
- 教学重点
- 教授正确的跑步姿势,包括身体姿态、手臂摆动、步伐节奏等。
- 指导学生掌握合理的呼吸方法,如深呼吸、有节奏的呼吸配合。
- 教学难点
- 如何激发学生对跑步的兴趣,让他们主动投入到跑步活动中。
- 帮助学生在长期坚持跑步过程中保持良好的姿势和呼吸习惯,克服疲劳和厌倦情绪。
- 讲解示范法：通过清晰的讲解和准确的示范，让学生直观地了解跑步的正确姿势和方法。
- 练习法：安排充足的时间让学生进行跑步练习，在实践中掌握技能。
- 游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的形式，增加跑步的趣味性，提高学生的参与度和积极性。
- 个别指导法：关注学生个体差异，对学习困难的学生进行针对性的指导。
- 课堂常规
- ++整队,检查人数。
- 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
- 安排见习生。
（二）准备部分（7 分钟）
- 慢跑热身
- 带领学生围绕操场进行慢跑,速度适中，保持队伍整齐。
- 在慢跑过程中,提醒学生注意调整呼吸，感受身体的微微发热。
- 关节活动操
- 头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
- 每个动作做 4 个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。
- “疯子爱跑步”主题导入（3 分钟）
- 向学生讲述一些关于跑步爱好者的故事,比如那些为了挑战自我而不断奔跑的“疯子”们，他们在跑步中找到了生命的++和意义。
- 展示一些跑步比赛的精彩视频片段,如马拉松比赛中选手们冲刺的瞬间，激发学生的兴趣和好奇心。
- 提问学生：“你们想不想成为像他们一样热爱跑步的人？”引导学生积极思考，引出本节课的主题——疯子爱跑步。
- 跑步姿势讲解与示范（5 分钟）
- 身体姿势：保持正直，微微前倾，头正颈直，眼睛平视前方。
- 手臂摆动：自然弯曲，前后摆动，前摆时手臂不超过身体中线，后摆时手臂尽量向后伸展。
- 步伐节奏：步伐适中，频率稳定，前脚落地时膝盖微屈，缓冲身体重量。
- 进行完整的跑步姿势示范,让学生仔细观察。
- 呼吸方法指导（5 分钟）
- 讲解深呼吸的方法：用鼻子吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴呼气，腹部收缩。
- 教授跑步时的呼吸节奏：一般采用两步一呼、两步一吸的方法，随着跑步速度的加快，可以适当调整为三步一呼、三步一吸。
- 让学生进行深呼吸练习和呼吸节奏的模拟练习,教师巡回指导。
- 跑步练习（10 分钟）
- 将学生分成若干小组,每组 5 - 6 人。
- 每组学生依次进行 200 米的跑步练习，要求按照正确的姿势和呼吸方法进行。
- 教师在学生练习过程中巡回观察,及时纠正学生的错误动作，给予鼓励和指导。
- “疯狂接力跑”游戏（2 分钟）
- 游戏规则：将学生分成四组，每组站成一列纵队，每组的第一位同学听到口令后出发，跑完 100 米后返回起点，与第二位同学击掌，第二位同学再出发，依次类推，最先完成接力的小组获胜。
- 通过游戏,进一步提高学生的跑步积极性和团队协作能力。
- 放松活动
- 带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。
- 深呼吸放松：让学生闭上眼睛，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复 5 - 6 次，感受身体的放松。
- 肌肉拉伸放松：进行腿部、臀部、腰部等部位的肌肉拉伸，每个动作保持 15 - 30 秒。
- 课堂小结
- 对本节课的教学内容进行总结,回顾正确的跑步姿势和呼吸方法。
- 表扬学生在本节课中的积极表现,鼓励学生在今后的生活中继续坚持跑步运动。
- 布置作业
- 宣布下课
（三）基本部分（25 分钟）
（四）结束部分（5 分钟）
要求学生在课后每周至少进行 3 次跑步锻炼，每次跑步时间不少于 20 分钟。
师生再见,收拾器材。
教学反思
通过本节课的教学,大部分学生对跑步产生了浓厚的兴趣，掌握了正确的跑步姿势和呼吸方法，在教学过程中，采用故事导入、游戏竞赛等方式激发了学生的积极性，但在个别指导方面还需要进一步加强，关注到每个学生的学习情况，在今后的教学中，应继续优化教学方法，让更多的学生爱上跑步，享受运动带来的健康和快乐😃。
标签： #疯子爱跑步教学设计
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