背部肌肉训练教案中班

背部肌肉训练教案——中班幼儿专用

🌟 教学目标：

1. 培养幼儿对背部肌肉训练的兴趣。

2. 增强幼儿背部肌肉的力量和耐力。

3. 提高幼儿的身体协调性和平衡能力。

4. 热身运动：5分钟

   • 跳绳：每人一根跳绳，跟随音乐节奏进行跳绳。
   • 踢毽子：每人一个毽子，练习脚尖踢毽子。

   背部肌肉训练：15分钟

   • 猫牛式：幼儿模仿猫牛的动作，进行背部肌肉拉伸。

     幼儿四肢着地,吸气时抬头挺胸，呼气时收缩腹部，下沉背部。

   • 俯卧撑：幼儿在地面进行俯卧撑练习，每组10次，共3组。

     幼儿双手撑地,身体成一条直线，进行俯卧撑。

   • 椅子靠背：幼儿坐在椅子上，背部紧靠椅背，进行背部肌肉拉伸。

     幼儿坐在椅子上,背部尽量靠紧椅背，保持姿势5秒钟。

   放松运动：5分钟

   • 轻松舞蹈：跟随音乐进行简单的舞蹈动作，放松身心。
   • 拉伸运动：对背部、腿部等肌肉进行拉伸，缓解肌肉疲劳。

   📝 教学步骤：

   1. 教师带领幼儿进行热身运动,让幼儿充分活动身体。
   2. 教师示范背部肌肉训练的动作,并逐一指导幼儿进行练习。
   3. 教师巡回指导,纠正幼儿的动作，确保动作规范。
   4. 进行放松运动,让幼儿身心得到充分放松。

   🎨 教学评估：

   1. 观察幼儿在训练过程中的参与度,了解幼儿对背部肌肉训练的兴趣。
   2. 观察幼儿的动作规范程度,评估幼儿对动作的掌握情况。
   3. 通过游戏和测试,了解幼儿背部肌肉的力量和耐力。

   通过本次背部肌肉训练教案,我们希望幼儿能够养成良好的运动习惯，增强身体素质，为健康成长打下坚实基础。🌱🏋️‍♀️🏋️‍♂️