一分钟三连跳教学设计

教学目标

1. 运动技能目标：学生能够理解并掌握一分钟三连跳的动作要领，80%以上的学生能够在一分钟内完成规定数量的三连跳动作。
2. 身体健康目标：通过一分钟三连跳练习，提高学生的下肢力量、协调性和节奏感，促进学生身体的正常发育。
3. 心理健康与社会适应目标：培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，增强学生的自信心和团队合作精神。

教学重难点

1. 教学重点
   • 掌握正确的起跳、腾空和落地动作，保持身体平衡。
   • 连续三次跳跃之间的节奏把握,做到动作连贯、协调。
2. 教学难点
• 如何提高学生的跳跃高度和远度,增加一分钟内的三连跳次数。
• 帮助学生克服心理障碍,在练习过程中保持积极的心态。

教学方法

1. 讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解一分钟三连跳的动作要领。
2. 分解练习法：将一分钟三连跳分解为单个跳跃动作进行练习，逐步提高学生的跳跃技能。
3. 游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的形式，激发学生的学习兴趣，提高学生的练习积极性和竞争意识。
4. 个别指导法：针对学生在练习过程中出现的问题，进行有针对性的个别指导，帮助学生改进动作。

教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1. 课堂常规
   • ++整队,检查人数。
   • 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
   • 安排见习生。
2. 热身活动
• 围绕操场慢跑2圈,速度适中，保持队伍整齐。
• 关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

（二）基本部分（32分钟）

1. 导入（3分钟）
   • 同学们,今天老师要带大家挑战一项有趣的运动——一分钟三连跳😃，大家有没有信心完成这个挑战呀🧐？
   • 先来看一段视频,看看专业运动员是怎么进行一分钟三连跳的。（播放视频）
2. 动作讲解与示范（5分钟）
• 讲解动作要领：
  • 双脚并拢站立,膝盖微微弯曲，身体重心向前倾。
  • 双臂自然下垂,做好起跳准备。
  • 第一跳：双脚用力蹬地，同时双臂向上摆动，身体腾空，在空中保持身体平衡。
  • 第二跳：落地瞬间迅速屈膝缓冲，紧接着再次蹬地起跳，动作同第一跳。
  • 第三跳：重复第二跳的动作，完成三连跳。
  • 注意节奏,每跳之间的间隔时间要短，动作要连贯。
• 教师进行完整的动作示范,然后分解示范每个跳跃动作，让学生仔细观察。
• 分解练习（10分钟）
• 单跳练习：学生原地进行单脚跳跃练习，左右脚各跳10次，体会蹬地发力和腾空动作。
• 双脚连续跳练习：学生双脚并拢，连续进行跳跃练习，每次跳20个为一组，共练习3组。
• 教师巡回指导,纠正学生的错误动作，如起跳时膝盖未伸直、落地时重心不稳等。
• 组合练习（8分钟）
• 将单跳和双脚连续跳组合起来,进行两连跳练习，学生先单脚跳一次，接着双脚连续跳一次，重复进行，每组练习10次，共练习3组。
• 教师强调两连跳之间的衔接动作,提醒学生注意节奏和连贯性。
• 一分钟三连跳练习（6分钟）
• 学生分组进行一分钟三连跳练习,每组5人，每人跳一分钟，记录自己的跳跃次数。
• 教师巡回指导,鼓励学生挑战自我，争取提高自己的成绩，对于跳得较好的学生，给予表扬和肯定；对于有困难的学生，给予耐心的指导和帮助。
• 游戏竞赛——“挑战一分钟三连跳王”（5分钟）
• 游戏规则：
  • 全班学生分成四组,每组推选一名代表作为“挑战选手”。
  • 四名“挑战选手”同时进行一分钟三连跳比赛，其他同学为他们加油助威。
  • 比赛结束后,统计四名选手的跳跃次数，跳得最多的选手所在的组获胜。
  • 获胜组的每位同学可以获得一颗小贴纸作为奖励🎁。
• 组织学生进行游戏竞赛,营造积极活跃的课堂氛围。

（三）结束部分（5分钟）

1. 放松活动
   • 带领学生进行放松拉伸练习,如小腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持15 - 30秒，帮助学生缓解肌肉疲劳。
   • 学生跟随教师做深呼吸放松,调整呼吸节奏，放松身心。
2. 课堂小结
• 请学生分享本节课的学习收获和体会。
• 教师对本节课的教学内容进行总结,强调重点和难点，肯定学生的表现，指出存在的问题和改进的方向。
3. 布置作业
• 课后继续练习一分钟三连跳,争取提高自己的成绩。
• 思考如何在日常生活中运用跳跃技能,增强身体素质。
4. 宣布下课

师生再见,收拾器材。

教学预计

1. 预计大部分学生能够掌握一分钟三连跳的动作要领，完成教学目标。
2. 预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40% - 50%，平均心率为120 - 130次/分钟。
3. 可能出现的问题及解决方法
   • 部分学生起跳高度不够,原因是腿部力量不足，解决方法：增加腿部力量练习，如深蹲、蛙跳等。
   • 部分学生节奏把握不好,导致动作不连贯，解决方法：加强分解练习和组合练习，让学生多体会节奏变化。
   • 个别学生可能会出现害怕心理,不敢全力跳跃，解决方法：给予鼓励和支持，安排基础较好的同学进行示范，帮助其克服心理障碍。

   教学反思

   通过本节课的教学,学生对一分钟三连跳产生了浓厚的兴趣，大部分学生能够积极参与练习，掌握了基本的动作要领，在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习积极性，提高了课堂教学效果，注重对学生的个别指导，及时纠正学生的错误动作，帮助学生克服困难，增强了学生的自信心，在教学中也发现了一些不足之处，如部分学生的腿部力量仍然较弱，需要在今后的教学中加强针对性的训练；游戏竞赛环节中，个别学生过于注重比赛结果，忽视了动作质量，需要在今后的教学中加强引导，让学生树立正确的运动观念，在今后的教学中，将不断改进教学方法，优化教学过程，提高教学质量，让学生在体育课堂中得到更好的发展。

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