中考三段跳教学设计

教学目标

1. 让学生了解中考三段跳的基本规则和动作要领,掌握正确的起跳、腾空和落地技巧，提升学生的下肢力量、协调性和爆发力，帮助学生在中考体育中取得更好的成绩。
2. 通过多种形式的练习,培养学生积极参与体育锻炼的兴趣和习惯，增强学生的自信心和团队合作精神。

教学重难点

1. 教学重点

• 掌握三段跳的动作顺序：单脚起跳、跨步跳、双脚落地。
• 起跳时的蹬地发力和身体重心的控制。
• 腾空阶段的姿势保持和动作连贯性。
• 落地时的缓冲技巧,确保安全稳定。

2. 教学难点

• 如何让学生在连贯的动作中,每一跳都能充分发挥力量，保证动作的协调性和节奏感。
• 纠正学生在跳跃过程中出现的错误动作,如起跳角度过大或过小、跨步跳步幅不均匀、落地时重心不稳等。

教学方法

1. 讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解三段跳的动作要领。
2. 分解练习法：将三段跳动作分解为单脚起跳、跨步跳、双脚落地三个环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的技术动作。
3. 游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的方式，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的练习积极性，提高学生的运动技能和团队协作能力。
4. 个别指导法：针对学生在练习过程中出现的个别问题，进行及时、有针对性的指导，帮助学生纠正错误动作，提高学习效果。

教学过程

（一）开始部分（3 分钟）

1. ++整队,检查人数。
2. 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
3. 安排见习生。

（二）准备部分（7 分钟）

1. 慢跑热身：围绕操场慢跑 2 圈，速度适中，保持队伍整齐，活动全身关节。
2. 关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做 4 个八拍，充分活动身体各关节，预防运动损伤。

（三）基本部分（25 分钟）

1. 讲解示范（3 分钟）

• 教师讲解中考三段跳的规则：从起跳线开始，单脚起跳，连续做跨步跳和双脚落地，总距离越远成绩越好。
• 教师进行完整的三段跳动作示范,让学生仔细观察动作的顺序、节奏和身体姿态。

2. 分解练习（12 分钟）

• 单脚起跳练习（4 分钟）
• 学生在起跳线后,进行单脚起跳练习，体会单脚蹬地发力的感觉，教师强调起跳时膝盖要伸直，手臂摆动协调配合，帮助学生掌握正确的起跳动作。
• 组织学生进行单脚起跳的定时练习,每组练习 30 秒，共练习 3 组，每组之间休息 30 秒，让学生在规定时间内尽可能多地完成单脚起跳动作，提高起跳的熟练度和节奏感。
• 跨步跳练习（4 分钟）
• 学生在掌握单脚起跳的基础上,进行跨步跳练习，教师示范跨步跳的动作，强调跨步时大腿要积极前摆，小腿自然下垂，落地时前脚掌先着地，过渡到全脚掌。
• 学生两人一组,一人练习跨步跳，另一人给予辅助和保护，帮助其掌握正确的动作，练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
• 进行跨步跳的距离比赛,每组推选一名代表进行比赛，看谁跨步跳的距离最远，激发学生的竞争意识和练习积极性。
• 双脚落地练习（4 分钟）
• 学生在进行单脚起跳和跨步跳练习后,着重进行双脚落地练习，教师示范双脚落地时的缓冲动作，强调落地时双腿要屈膝缓冲，保持身体平衡。
• 学生分组进行双脚落地的模拟练习,从一定高度跳下，感受落地时的缓冲技巧，教师巡回指导，提醒学生注意安全，避免受伤。

3. 完整练习（8 分钟）

• 学生进行三段跳的完整练习,教师强调动作的连贯性和节奏感，让学生在练习中逐渐掌握三段跳的整体技术动作。
• 教师巡回观察学生的练习情况,及时发现并纠正学生在跳跃过程中出现的错误动作，如起跳角度、跨步跳步幅、落地姿势等问题。
• 组织学生进行三段跳的小组比赛,每组推选 2 - 3 名代表参加比赛，比一比哪个小组的总成绩最好，培养学生的团队合作精神和竞争意识。

（四）结束部分（5 分钟）

1. 放松活动（3 分钟）

• 带领学生进行放松拉伸活动,如腿部肌肉拉伸、腰部拉伸、手臂拉伸等，每个动作保持 15 - 30 秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。

2. 课堂小结（1 分钟）

• 对本节课的教学内容进行总结,回顾中考三段跳的动作要领和练习重点，表扬学生在课堂上的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在课后继续加强练习。

3. 布置作业（1 分钟）

• 要求学生课后自主进行三段跳的练习,每组练习 5 - 6 次，共练习 3 - 4 组，巩固课堂所学的技术动作。

师生再见,收拾器材。

教学预计

1. 预计大部分学生能够掌握中考三段跳的基本动作要领,部分学生能够达到较好的成绩水平。
2. 预计本节课学生的运动强度适中,练习密度为 40% - 50%，平均心率为 120 - 130 次/分钟。
3. 可能出现的问题及解决措施：

• 部分学生起跳时力量不足,蹬地不充分，解决措施：加强腿部力量练习，如深蹲、蛙跳等，并在练习过程中给予学生更多的指导和鼓励，帮助其掌握正确的起跳发力方法。
• 部分学生在跳跃过程中动作不协调,节奏感不强，解决措施：增加分解练习的时间和次数，让学生反复体会每个动作环节的要领，同时通过游戏竞赛等方式，培养学生的节奏感和协调性。
• 个别学生在练习过程中可能出现受伤情况,解决措施：在练习前充分做好热身活动，练习过程中加强保护与帮助，提醒学生注意安全，如发现学生有受伤迹象，及时进行处理并安排见习。

通过以上精心设计的中考三段跳教学设计,让学生在掌握体育技能的同时，也能感受到体育锻炼带来的乐趣和挑战💪，为中考体育取得优异成绩打下坚实的基础🎯。

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