侧面跨栏慢动作教案

教学目标

1. 让学生了解侧面跨栏的基本动作要领,通过慢动作练习逐步掌握正确的跨栏姿势。
2. 培养学生的身体协调性、节奏感和空间感知能力,提高学生的腿部力量和弹跳能力。
3. 激发学生对田径运动的兴趣，培养学生勇于挑战、克服困难的精神,增强学生的自信心。

教学重难点

1. 教学重点
   • 掌握侧面跨栏的动作顺序：起跨腿蹬地、摆动腿屈膝高抬、过栏时身体重心的转移、栏后落地缓冲。
   • 强调动作的规范性，如跨栏时摆动腿的脚尖勾起、起跨腿的蹬地角度等。
2. 教学难点
• 如何让学生在慢动作练习中准确体会身体各部位的配合,尤其是摆动腿与起跨腿的协调发力。
• 帮助学生克服心理障碍，敢于尝试跨栏动作,避免因害怕而出现错误动作。

教学方法

1. 讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和标准规范的动作示范,让学生直观地了解侧面跨栏的动作要领。
2. 分解练习法：将侧面跨栏动作分解为几个部分，逐步进行练习,帮助学生掌握每个环节的动作技术。
3. 游戏竞赛法：通过组织游戏和竞赛，增加练习的趣味性,提高学生的参与度和积极性。
4. 个别指导法：针对学生在练习过程中出现的问题，进行个别指导,及时纠正错误动作。

教学过程

（一）开始部分（3 分钟）

1. 课堂常规
   • ++整队,检查人数。
   • 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
   • 安排见习生。

   （二）准备部分（7 分钟）

   1. 慢跑热身
      • 围绕田径场慢跑 2 圈，速度适中,保持队伍整齐。
      • 在慢跑过程中，提醒学生注意调整呼吸,手臂自然摆动。
   2. 关节活动操
   • 头部运动
   • 肩部运动
   • 扩胸运动
   • 腰部运动
   • 膝关节运动
   • 手腕踝关节运动
   • 每个动作做 4 个八拍，活动全身关节,预防运动损伤。

   （三）基本部分（25 分钟）

   1. 侧面跨栏动作讲解示范（5 分钟）
      • 教师讲解侧面跨栏的动作要领：
        • 面对栏架站立，起跨腿在前,摆动腿在后。
        • 起跨时，起跨腿用力蹬地，同时摆动腿屈膝高抬，大腿尽量向胸部靠近,脚尖勾起。
        • 当摆动腿越过栏架时，身体重心迅速向前上方转移，起跨腿快速提拉过栏，栏后落地时，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌,屈膝缓冲。
      • 教师进行完整的侧面跨栏动作示范,让学生仔细观察动作的全过程。
      • 提问学生观察到的动作要点,引导学生思考和讨论。
      • 分解动作练习（10 分钟）
      • 起跨腿蹬地练习
        • 学生两人一组，一人手持栏架，高度为学生能够轻松跨过的高度，另一人面对栏架站立，做起跨腿蹬地动作,体会蹬地的力量和角度。
        • 练习时，要求学生起跨腿蹬地有力，蹬地角度约为 60° - 70°，每组练习 10 次，共练习 3 组。
        • 教师巡回指导，纠正学生蹬地时的错误动作，如蹬地无力、角度不对等。
      • 摆动腿屈膝高抬练习
      • 学生原地站立，进行摆动腿屈膝高抬练习，注意大腿尽量向胸部靠近,脚尖勾起。
      • 每次高抬保持 2 - 3 秒，然后放下，重复练习，每组练习 15 次，共练习 3 组。
      • 教师强调动作的规范性,提醒学生控制好摆动腿的高度和速度。
      • 过栏时身体重心转移练习
      • 学生在垫子上进行模拟过栏练习，不设置栏架,重点体会过栏时身体重心的转移。
      • 学生先将起跨腿放在垫子上，然后摆动腿屈膝高抬越过起跨腿，同时身体重心迅速向前上方转移,感受身体在空中的平衡和协调。
      • 每组练习 10 次，共练习 3 组。
      • 教师观察学生的练习情况，及时给予指导,帮助学生掌握身体重心转移的技巧。
      • 完整动作慢动作练习（8 分钟）
      • 学生在跑道上进行侧面跨栏慢动作练习，栏架高度适中，每个栏之间的距离为 8 - 10 米。
      • 学生按照动作要领，缓慢而准确地完成侧面跨栏动作,强调动作的连贯性和节奏感。
      • 教师在旁边观察学生的练习情况，用手机记录学生的动作,以便回放分析。
      • 对于出现错误动作的学生，教师及时暂停练习，进行个别指导,纠正错误动作。
      • 每完成一次跨栏动作，学生回到起点，与下一位同学击掌交接,依次进行练习。
      • 游戏：跨栏接力赛（2 分钟）
      • 将学生分成四组,每组人数相等。
      • 在跑道上设置 5 个栏架，每组学生依次从起点出发，侧面跨过栏架，到达终点后返回，与下一位同学击掌交接,最先完成接力的小组获胜。
      • 游戏过程中，教师强调安全注意事项，提醒学生遵守游戏规则,避免发生碰撞和摔倒。

      （四）结束部分（5 分钟）

      1. 放松活动
         • 教师带领学生进行放松拉伸活动，如腿部肌肉拉伸、腰部扭转、手臂摆动等。
         • 每个动作保持 15 - 30 秒，帮助学生缓解肌肉疲劳,放松身心。
      2. 课堂小结
      • 教师对本节课的教学内容进行总结,回顾侧面跨栏的动作要领和学生的练习情况。
      • 表扬学生在练习过程中表现出的积极态度和勇于挑战的精神，同时指出存在的问题和不足之处,鼓励学生课后继续练习。
      3. 布置作业

      要求学生回家后，利用家中的简单器材（如椅子、绳子等），进行侧面跨栏的模仿练习,巩固课堂所学动作。

      4. 宣布下课

      师生再见,收拾器材。

      教学预计

      1. 预计大部分学生能够掌握侧面跨栏的基本动作要领,通过慢动作练习逐步提高动作的准确性和协调性。
      2. 预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为 40% - 50%，平均心率为 120 - 130 次/分钟。
      3. 可能出现的问题及解决方法
         • 部分学生可能因害怕栏架而不敢跨栏，教师应加强鼓励和引导，降低栏架高度，让学生先从心理上克服恐惧,然后逐渐增加栏架高度。
         • 学生在跨栏过程中可能出现动作不协调的情况，教师应及时进行分解动作指导，强调各部位的配合要点,通过多次练习帮助学生掌握正确的动作节奏。

         教学反思

         通过本节课的教学，学生对侧面跨栏动作有了初步的了解和掌握，在教学过程中，采用分解练习和慢动作练习的方法，有助于学生更好地理解和掌握动作要领，降低了学习难度，游戏竞赛法的运用也增加了课堂的趣味性，提高了学生的参与度和积极性，在教学中也发现了一些问题，如部分学生的协调性和节奏感较差，需要在今后的教学中加强针对性的训练，对于学生的个体差异关注还不够，在今后的教学中应更加注重因材施教，满足不同学生的学习需求，总体而言，本节课达到了预期的教学目标，但仍有改进和提高的空间，希望在今后的教学中能够不断完善教学方法，提高教学质量。😃

         就是一份关于侧面跨栏慢动作的教案，希望能对您有所帮助，您可以根据实际教学情况进行调整和修改，如果您还有其他问题，欢迎随时向我提问。🤗

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