儿童武术保护手腕教案

教学目标

1. 让儿童了解手腕在武术运动中的重要性以及容易受伤的原因。
2. 教授儿童正确保护手腕的方法和技巧,增强手腕的力量和稳定性。
3. 通过武术练习，培养儿童的自我保护意识和运动安全意识,提高身体协调性和灵活性。

教学重难点

1. 重点
   • 掌握保护手腕的正确姿势和动作要领。
   • 理解手腕在武术动作中的运用和发力原理。
2. 难点
• 如何让儿童在实际武术练习中准确运用保护手腕的方法,形成肌肉记忆。
• 引导儿童在各种武术动作变化中灵活调整手腕的保护方式。

教学方法

1. 讲解示范法：通过清晰的讲解和标准的示范动作,让儿童直观地了解保护手腕的方法。
2. 分解练习法：将复杂的武术动作分解为简单的步骤,逐步引导儿童掌握保护手腕的技巧。
3. 游戏竞赛法：通过有趣的游戏和竞赛，激发儿童的学习兴趣,巩固所学的保护手腕知识和技能。

教学准备

1. 武术训练场地，确保地面平整、无障碍物。
2. 儿童武术服装、护具（如护腕等）。
3. 教学用的武术器材，如木人桩、沙袋等。

教学过程

（一）开始部分（5 分钟）

1. ++整队
   • 教师带领儿童在训练场地++，检查人数,整理队伍。
   • 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
2. 热身活动
• 围绕训练场地慢跑 3 圈，速度适中,保持队伍整齐。
• 关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做 4 个八拍，活动全身关节,为后续练习做好准备。

（二）基本部分（30 分钟）

1. 手腕重要性讲解（3 分钟）
   • 教师通过提问引导儿童思考手腕在日常生活和武术运动中的作用，如：“小朋友们，你们在写字、拿东西的时候，手腕是不是很重要呀？那在我们练武术的时候，手腕又有什么作用呢？”
   • 向儿童讲解手腕在武术运动中的重要性，如连接上肢与身体其他部位，参与各种动作的发力和转换，是保证武术动作顺利完成的关键部位之一，强调手腕容易受伤的原因，如过度伸展、扭转、受力不均等。
2. 保护手腕方法示范与讲解（7 分钟）
• 教师示范正确保护手腕的姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稳定，双手握拳，拳心向内，手腕自然下垂，手指微微弯曲，在进行武术动作时，通过手臂肌肉的收缩和放松来缓冲外力对手腕的冲击,同时保持手腕的灵活转动。
• 详细讲解动作要领：手腕要保持自然放松，不要过度紧绷；握拳时要注意力度适中，避免手指过度用力；在发力和承受外力时，要通过手臂和肩部的协同作用来分散力量,保护手腕。
• 边讲解边示范一些常见武术动作中保护手腕的方法，如冲拳、推掌、勾手等,让儿童仔细观察。
3. 分解练习（10 分钟）
• 原地握拳练习：儿童按照教师示范的姿势，进行原地握拳练习，体会手腕的放松和手指的用力方式，每个动作做 10 次，重复 2 组。
• 手腕灵活性练习：双手交叉，手腕相互转动，顺时针和逆时针方向各转动 10 圈，然后双手上下摆动手腕，模仿波浪动作，每个动作做 5 次，重复 2 组，通过这些练习,增强手腕的灵活性和协调性。
• 简单武术动作与手腕保护结合练习：教师带领儿童进行一些简单的武术动作，如直拳、平掌推等，并在动作过程中强调保护手腕的方法，儿童跟随教师的口令，缓慢而准确地完成动作，每个动作做 8 次，重复 3 组。
4. 游戏竞赛：“保护手腕小能手”（10 分钟）
• 将儿童分成若干小组,每组人数相等。
• 在场地中间放置一些标有不同武术动作的卡片，如踢腿、转身、冲拳等。
• 游戏规则：每组推选一名代表，从起点出发，跑到场地中间抽取一张卡片，然后根据卡片上的动作进行表演，同时要正确运用保护手腕的方法，其他组员在旁边观察，如发现代表动作错误或没有正确保护手腕，可举手示意，表演结束后，由教师和其他小组代表进行评判，动作正确且保护手腕方法得当得 3 分，动作基本正确得 2 分，有明显错误得 1 分,得分最高的小组获胜。
• 通过游戏竞赛，激发儿童的学习兴趣和竞争意识,进一步巩固他们所学的保护手腕知识和技能。

（三）结束部分（5 分钟）

1. 放松活动
   • 教师带领儿童进行放松拉伸练习，如手臂肌肉拉伸、手腕关节拉伸等，让儿童坐在地上，双腿伸直，教师站在儿童身后，握住儿童的手臂，轻轻将手臂向身体方向拉伸，感受手臂和手腕的放松，每个动作保持 15 - 30 秒。
   • 深呼吸放松：引导儿童闭上眼睛，进行深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，感受身体的放松和舒缓，重复 5 - 8 次。
2. 课堂小结
• 教师对本节课的教学内容进行总结，回顾保护手腕的重要性、方法和技巧,表扬儿童在课堂上的积极表现和进步。
• 强调运动安全的重要性，鼓励儿童在今后的武术练习和日常生活中,都要注意保护好自己的手腕。
3. 布置作业
• 让儿童回家后，在家长的监督下,继续练习本节课所学的保护手腕的方法和简单武术动作。
• 思考还有哪些武术动作需要特别注意保护手腕,下次课与同学们分享。
4. 宣布下课

师生再见，收拾器材,有序离开训练场地。

教学反思

通过本节课的教学，大部分儿童能够理解手腕在武术运动中的重要性，并掌握了基本的保护手腕方法，在教学过程中，采用讲解示范法、分解练习法和游戏竞赛法等多种教学方法，激发了儿童的学习兴趣，提高了他们的参与度，但在教学中也发现了一些问题，部分儿童在实际武术动作中，仍然会忘记运用保护手腕的方法，需要在今后的教学中加强练习和巩固，要进一步关注每个儿童的学习情况，根据个体差异进行有针对性的指导，确保每个儿童都能掌握正确的保护手腕技巧，提高运动安全意识。 🌟💪🤸‍♂️

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