高校立定跳远教学设计脚本

教学目标

1. 让学生掌握立定跳远的基本动作要领,提高跳跃能力。
2. 通过练习,增强学生下肢力量和协调性。
3. 培养学生勇于挑战、积极参与体育活动的意识。

教学重难点

1. 重点：双脚起跳、腾空收腹举腿、落地缓冲。
2. 难点：上下肢协调配合以及动作的连贯性。

教学方法

讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法

教学过程

开始部分（3 分钟）

1. ++整队,检查人数。
2. 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
3. 安排见习生。

准备部分（7 分钟）

1. 慢跑热身：围绕操场慢跑 2 圈，速度适中。🏃‍♂️
2. 关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做 4 个八拍。🤸‍♀️
3. 专项准备活动：单脚跳、双脚跳、高抬腿跑，每个动作做 2 组，每组 10 米。

基本部分（25 分钟）

1. 讲解示范立定跳远动作要领（5 分钟）
   • 教师讲解动作：双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，起跳时两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，身体向前上方腾空跳起，腾空后，收腹举腿，小腿前伸，落地时，屈膝缓冲，保持身体平衡。👯‍♂️
   • 教师完整示范动作,让学生仔细观察。
2. 分解练习（10 分钟）
• 预摆练习：学生两人一组，一人练习，一人监督，每组做 10 次预摆动作，体会上下肢的协调配合。👯‍♀️
• 起跳练习：原地双脚起跳练习，每组 5 次,重点感受双脚蹬地的力量和起跳的时机。
• 腾空收腹举腿练习：在垫子上进行，学生仰卧，双腿伸直向上抬起，模仿腾空收腹举腿动作，每组 10 次。🧘‍♂️
3. 完整练习（8 分钟）
• 学生自主进行立定跳远完整动作练习，每人练习 5 次，教师巡回指导，纠正错误动作。🙅‍♂️
• 优秀学生展示，教师进行点评和表扬，树立榜样。👏
4. 游戏竞赛：“立定跳远接力赛”（2 分钟）
• 将学生分成四组,每组人数相等。
• 每组第一个学生进行立定跳远，然后跑回起点与下一个学生击掌，下一个学生重复动作，依次进行，最先完成的组获胜。🎉

结束部分（5 分钟）

1. 放松活动：带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松，如腿部肌肉拉伸、腰部肌肉拉伸等。😌
2. 课堂小结：对本节课的教学内容进行总结，表扬学生的优点，指出存在的问题和改进的方向。📝
3. 布置作业：让学生课后自主练习立定跳远,巩固所学动作。
4. 宣布下课,师生再见。

教学预计

1. 预计大部分学生能够掌握立定跳远的基本动作要领,部分学生能够提高自己的跳跃成绩。
2. 练习密度：40% - 50%
3. 运动强度：中等

教学反思

通过本节课的教学，学生对立定跳远的动作有了初步的掌握，但在上下肢协调配合和动作连贯性方面还存在一些问题，在今后的教学中，应加强分解练习和针对性指导，多组织游戏竞赛活动，提高学生的学习兴趣和积极性，进一步提高教学效果。🤔

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