舞蹈技巧元宝跳教案

教学目标

1. 让学生了解元宝跳的基本动作要领，掌握正确的起跳、腾空和落地技巧。
2. 通过反复练习，提高学生的腿部力量、身体协调性和节奏感。
3. 培养学生对舞蹈的兴趣和自信心,激发他们的表现力和创造力。

教学重难点

1. 教学重点
   • 掌握元宝跳的动作规范，包括双腿并拢起跳、膝盖弯曲、身体前倾、双手抱腿等。
   • 控制好腾空高度和身体姿态,保持动作的连贯性和稳定性。
2. 教学难点
• 如何让学生在跳跃过程中保持身体平衡,避免摔倒。
• 提高学生的跳跃速度和节奏感,使动作更加流畅自然。

教学方法

1. 讲解示范法：通过详细的讲解和标准的示范动作,让学生直观地了解元宝跳的动作要领。
2. 分解练习法：将元宝跳的动作分解为几个部分，逐步进行练习,帮助学生掌握每个环节的技巧。
3. 游戏竞赛法：采用游戏或竞赛的方式进行练习，增加学习的趣味性和挑战性,激发学生的积极性。
4. 个别指导法：针对学生在练习过程中出现的问题，进行个别指导,及时纠正错误动作。

教学准备

1. 宽敞、平坦的舞蹈教室，地面干净整洁,无障碍物。
2. 适合舞蹈教学的音乐，节奏明快、富有动感。
3. 舞蹈道具，如舞蹈鞋、护膝等,为学生提供必要的保护和支持。

教学过程

（一）开始部分（5 分钟）

1. 课堂常规
   • ++整队,检查学生人数。
   • 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
   • 安排见习生。
2. 热身活动
• 围绕舞蹈教室慢跑 3 圈，速度适中,保持队伍整齐。
• 关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做 4 个八拍，活动全身关节,预防运动损伤。

（二）基本部分（30 分钟）

1. 动作讲解示范
   • 教师示范元宝跳的完整动作，边示范边讲解动作要领：双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，身体前倾，双手自然下垂，然后双腿用力蹬地起跳，在空中迅速将双腿并拢，同时双手向上抬起，抱住双腿，使身体呈元宝状，落地时，双脚前脚掌先着地，膝盖弯曲缓冲,保持身体平衡。
   • 强调动作的重点和难点，如起跳时的腿部力量、腾空时的身体姿态控制、落地时的缓冲等，让学生仔细观察教师的示范动作,理解动作的原理和要求。
2. 分解练习
• 原地起跳练习：学生双脚并拢站立，按照教师讲解的动作要领，进行原地起跳练习，重点练习腿部的蹬地力量，体会起跳时的感觉，每次练习 10 次，共练习 3 组。
• 抱腿练习：学生站立，双手自然下垂，然后双腿弯曲下蹲，双手向上抬起抱住双腿，尽量将膝盖贴近胸部，保持这个姿势 3 - 5 秒，然后放松还原，每次练习 10 次，共练习 3 组，通过抱腿练习，帮助学生熟悉在空中抱住双腿的动作,为元宝跳的完整动作打下基础。
• 元宝跳分解动作练习：将元宝跳的动作分解为起跳、腾空抱腿、落地三个部分，依次进行练习，学生先进行起跳练习，掌握起跳的时机和力量；然后进行腾空抱腿练习，在空中保持身体呈元宝状；最后进行落地练习，注意落地时的缓冲和身体平衡，每个部分练习 10 次，共练习 3 组，在练习过程中，教师巡回指导,及时纠正学生的错误动作。
3. 完整练习
• 学生在掌握了分解动作的基础上，进行元宝跳的完整练习，教师播放音乐，学生随着音乐的节奏进行练习，感受动作与音乐的融合，每次练习 1 - 2 分钟，共练习 3 - 4 组。
• 在学生练习过程中，教师注意观察学生的动作表现，对跳得较好的学生给予表扬和鼓励，对存在问题的学生进行个别指导，如果发现学生起跳时腿部力量不足，可以让学生加强腿部力量训练，如深蹲、提踵等；如果发现学生在空中抱腿时身体姿态不正确，可以让学生多进行抱腿练习,注意手臂和腿部的配合。
4. 游戏竞赛——“元宝跳接力赛”
• 将学生分成若干小组，每组人数相等，每组学生站成一列纵队,站在起跑线后。
• 在跑道前方设置几个障碍物，如小垫子、跳绳等,增加游戏的趣味性和挑战性。
• 游戏规则：每组的第一个学生听到口令后，进行元宝跳，跳过障碍物后返回起点，与第二个学生击掌，第二个学生重复第一个学生的动作，依次类推,最先完成接力的小组获胜。
• 通过游戏竞赛，激发学生的竞争意识和团队合作精神，同时进一步巩固学生对元宝跳动作的掌握,提高学生的跳跃速度和节奏感。

（三）结束部分（5 分钟）

1. 放松活动
   • 带领学生进行放松拉伸练习，如腿部肌肉拉伸、腰部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每个拉伸动作保持 15 - 30 秒，帮助学生缓解肌肉疲劳,放松身心。
   • 教师播放轻柔舒缓的音乐，引导学生闭上眼睛，深呼吸，放松身体的每一个部位,感受身体从紧张到放松的过程。
2. 课堂小结

请学生分享本节课的学习收获和体会，教师对学生的表现进行总结和评价，表扬学生在本节课中的积极参与和进步，肯定学生的努力和付出，同时指出存在的问题和不足之处,鼓励学生在今后的学习中继续努力。

3. 布置作业
• 让学生回家后继续练习元宝跳，巩固所学的动作技巧，可以对着镜子进行练习，观察自己的动作是否标准,及时纠正错误。
• 鼓励学生尝试将元宝跳与其他舞蹈动作相结合，创造出属于自己的舞蹈组合,培养学生的创造力和表现力。
4. 宣布下课

师生再见，收拾器材,有序离开舞蹈教室。

教学反思

通过本节课的教学，大部分学生能够掌握元宝跳的基本动作要领，并且在练习过程中表现出较高的积极性和兴趣，在教学方法的运用上，讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等多种教学方法相结合，有效地帮助学生理解和掌握了教学内容,提高了课堂教学效果。

在教学过程中，也发现了一些问题，部分学生在跳跃过程中身体协调性较差，容易出现摔倒的情况；还有一些学生的腿部力量不足，导致腾空高度不够，针对这些问题，在今后的教学中，将加强对学生身体协调性的训练，如进行一些简单的协调+++和练习；同时增加腿部力量训练的强度和难度,帮助学生提高腿部力量。

在游戏竞赛环节中，个别学生过于注重比赛结果，而忽视了动作的质量，在今后的教学中，将加强对学生的思想教育，引导学生正确对待比赛，注重动作的规范性和质量,培养学生良好的学习态度和竞技精神。

本节课的教学目标基本达成，但仍有一些不足之处需要在今后的教学中不断改进和完善，通过不断地反思和总结，提高自己的教学水平，为学生提供更加优质的舞蹈教学服务。💃🕺

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