青少年篮球训练教案，助力篮球小将茁壮成长

教学目标

1. 让青少年了解篮球运动的基本规则和文化,培养对篮球的兴趣。
2. 教授青少年篮球的基本技术,如运球、传球、投篮等，提高他们的身体协调性和运动能力。
3. 通过团队训练,培养青少年的团队合作精神、沟通能力和竞争意识。
4. 帮助青少年在篮球运动中增强自信心,学会面对挑战和挫折，培养坚韧不拔的意志品质。

教学对象

[具体年龄段]的青少年

教学地点

学校篮球场或其他适合篮球训练的场地

教学时间

[X]节课,每节课[X]分钟

教学准备

1. 篮球若干,确保每个学生都有一个合适的篮球。
2. 标志桶、障碍物等辅助训练器材。
3. 口哨、秒表等教学工具。
4. 篮球教学视频或图片资料,用于教学讲解。

与步骤

第一节课：篮球运动介绍与基础认知

1. 开场介绍（5 分钟）
   • 欢迎同学们来到篮球训练课堂,自我介绍，简要说明本次训练的目的和内容。
   • 强调篮球运动的魅力和好处,激发同学们的兴趣和积极性。
2. 篮球运动基本知识讲解（15 分钟）
• 通过图片、视频等资料，向同学们介绍篮球的起源、发展历程和基本规则。
• 讲解篮球比赛的场地规格、比赛时间、得分方式等重要信息，让同学们对篮球运动有一个初步的了解。
3. 篮球基本姿势与持球方法教学（15 分钟）
• 示范正确的篮球基本姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心降低，眼睛注视场上情况。
• 教授正确的持球方法：手指自然分开，掌心空出，将球放在手指根部，手臂自然弯曲。
• 让同学们两人一组,互相检查和纠正对方的姿势与持球方法。
4. 原地高运球练习（15 分钟）
• 示范原地高运球的动作要领：用手指和手腕的力量将球向上拍击，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球，它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
• 同学们每人一球,进行原地高运球练习，要求运球时手臂要伸直，手腕用力，球反弹的高度要适中。
• 教师巡回指导,纠正同学们的错误动作，如运球时低头、手臂僵硬等。

第二节课：篮球运球技术提升

1. 复习与巩固（5 分钟）
   • 带领同学们复习上节课所学的篮球基本姿势、持球方法和原地高运球技术。
   • 通过简单的问答和动作示范,检查同学们的掌握情况，对仍存在问题的同学进行个别指导。
2. 行进间高运球练习（20 分钟）
• 示范行进间高运球的动作：在高运球时，两腿微屈，两臂自然摆动，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球，它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
• 同学们两人一组,一人运球前进，另一人跟随观察并给予指导，要求运球时要抬头观察场上情况，控制好球的落点和反弹高度，脚步动作要协调配合。
• 进行小组比赛,看哪个小组的同学在行进间高运球时表现最出色，激发同学们的竞争意识。
3. 体前变向运球练习（20 分钟）
• 示范体前变向运球的动作：以右手运球为例，将球从身体右侧拍向身体左侧，同时右脚向左前方跨出，上体左转，用肩、背挡住对手，然后换左手运球，加速前进。
• 同学们每人一球,进行体前变向运球练习，先从慢速开始，逐渐加快速度，体会动作的要领。
• 组织同学们进行一对一的体前变向运球过人练习,让他们在实践中提高运用技术的能力。

第三节课：篮球传球技术教学

1. 复习与导入（5 分钟）
   • 复习上节课所学的运球技术,通过一些简单的运球游戏，如运球接力比赛等，让同学们巩固和提高运球水平。
   • 导入本节课的内容——篮球传球技术，提问同学们在篮球比赛中传球的重要性，引发同学们的思考。
2. 双手胸前传球教学（20 分钟）
• 示范双手胸前传球的动作要领：双脚左右或前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，双手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，掌心空出，持球的后侧下方，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前部位，传球时，后脚蹬地发力，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，将球传出，球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微微提起。
• 同学们两人一组,进行双手胸前传球练习，先近距离传球，逐渐增加传球的距离，感受传球的力量和方向控制。
• 教师巡回指导,强调传球时的发力顺序、手指动作和传球的准确性。
3. 单手肩上传球教学（15 分钟）
• 示范单手肩上传球的动作：以右手传球为例，双脚左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，右手持球，将球引至右肩上方，肘部外展，上臂与地面近似平行，手腕后仰，手指自然分开，掌心空出，传球时，下肢蹬地发力，转体，同时右臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，将球传出。
• 同学们两人一组,进行单手肩上传球练习，注意体会动作的连贯性和发力要点。
• 组织同学们进行传球准确性比赛,看谁能在规定的时间内将球准确地传给指定的目标。

第四节课：篮球投篮技术教学

1. 复习与热身（5 分钟）
   • 复习上节课所学的传球技术,通过传球接力游戏等方式，让同学们熟练掌握双手胸前传球和单手肩上传球技术。
   • 进行一些简单的热身活动,如慢跑、关节活动操等，为投篮技术教学做好准备。
2. 原地单手投篮教学（20 分钟）
• 示范原地单手投篮的动作要领：以右手投篮为例，双脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，右手持球，将球举至头顶上方，肘部外展，上臂与地面近似平行，手腕后仰，手指自然分开，掌心空出，投篮时，下肢蹬地发力，同时右臂向上伸展，手腕前屈，手指拨球，将球投出，球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微微提起。
• 同学们每人一球,进行原地单手投篮练习，先从近距离开始，逐渐增加投篮的距离，感受投篮的发力和出手角度。
• 教师巡回指导,强调投篮时的姿势、发力顺序和手指动作，及时纠正同学们的错误动作。
3. 行进间单手投篮教学（15 分钟）
• 示范行进间单手投篮的动作：以右手投篮为例，在快速运球中，当接近篮筐时，跨出右脚同时接球，接着左脚向前跨出一步，右脚蹬地起跳，身体腾空，右臂向上伸展，手腕前屈，手指拨球，将球投出。
• 同学们两人一组,一人运球接近篮筐进行行进间单手投篮练习，另一人在篮下抢篮板球并传球给投篮者。
• 让同学们分组进行行进间单手投篮比赛,看哪个小组的同学投篮命中率最高。

第五节课：篮球团队配合训练

1. 复习与回顾（5 分钟）
   • 带领同学们复习之前所学的篮球基本技术,包括运球、传球、投篮等，通过一些简单的技术展示活动，让同学们展示自己的学习成果。
   • 回顾篮球运动中的团队配合的重要性,为本节课的团队配合训练做好铺垫。
2. 传切配合练习（20 分钟）
• 讲解传切配合的概念和方法：传切配合是进攻队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合，包括一传一切和空切两种，一传一切配合是指持球队员传球后，利用启动速度或假动作摆脱防守，向篮下切入接回传球投篮的配合，空切配合是指无球队员掌握时机，摆脱对手，切向防守空隙区域接球投篮或做其他进攻配合。
• 同学们分成若干小组,每组 4 - 5 人，进行传切配合练习，一名同学持球，其他同学通过传球和切入的方式进行配合，练习一段时间后，小组内成员交换角色。
• 教师巡回指导,强调传切配合时的时机把握、传球的准确性和切入的速度。
3. 掩护配合练习（20 分钟）
• 讲解掩护配合的概念和方法：掩护配合是指进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得接球投篮或进攻机会的一种配合方法。
• 同学们两人一组,进行掩护配合练习，一人为掩护者，另一人为被掩护者，被掩护者利用掩护者的身体摆脱防守后接球投篮或进行其他进攻动作，练习过程中，注意掩护的位置、动作的规范性和时机的把握。
• 组织小组间的掩护配合比赛,看哪个小组的掩护配合最默契、成功率最高。

第六节课：篮球比赛实践与总结

1. 篮球比赛实践（30 分钟）
   • 将同学们分成若干个小组,进行篮球比赛，比赛过程中，要求同学们运用所学的篮球技术和团队配合方法，积极参与比赛，遵守比赛规则。
   • 教师作为裁判,在比赛中观察同学们的表现，及时给予指导和纠正。
2. 比赛总结与点评（15 分钟）
• 比赛结束后,组织同学们++，对比赛进行总结和点评，表扬同学们在比赛中的积极表现和团队合作精神，同时指出存在的问题和不足之处。
• 针对比赛中出现的问题,如技术运用不熟练、团队配合不默契等，进行再次讲解和示范，帮助同学们进一步提高篮球水平。
3. 课程总结与回顾（5 分钟）
• 带领同学们回顾本次篮球训练课程的内容,总结所学的篮球技术和团队配合方法。
• 鼓励同学们在今后的课余时间里,继续加强篮球练习，提高自己的篮球水平，同时培养坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。

教学评估

1. 观察法：在教学过程中，通过观察同学们的课堂表现、技术动作掌握情况等，对同学们的学习效果进行评估。
2. 自我评价：鼓励同学们进行自我评价，让他们对自己在篮球训练中的进步和不足之处有清晰的认识，培养自我反思和自我提高的能力。
3. 小组评价：组织同学们进行小组评价，让他们相互评价在团队训练中的表现，促进同学们之间的交流与学习，培养团队合作意识和评价能力。

注意事项

1. 确保教学场地和器材的安全性,检查篮球场地是否平整，篮球是否符合标准，避免同学们在训练过程中发生意外事故。
2. 在教学过程中,要关注同学们的身体状况和运动负荷，根据同学们的实际情况合理调整教学内容和强度，避免过度疲劳和运动损伤。
3. 强调篮球运动中的礼仪和道德规范,教育同学们尊重对手、尊重裁判，遵守比赛规则，培养良好的体育精神。
4. 鼓励同学们积极参与训练,不怕困难，勇于挑战自我，但不要过分强调比赛成绩，要注重培养同学们对篮球运动的兴趣和热爱。

通过以上篮球训练教案,希望能够让青少年们在篮球运动中收获快乐、提高技能、增强体质，培养他们的团队合作精神和坚韧不拔的意志品质，让篮球成为他们成长道路上的有益伙伴😃。

标签： #青少年训练教案篮球