短道速滑交叉起跑教案

教学目标

1. 知识与技能目标
   • 学生能够理解短道速滑交叉起跑的动作原理和技术要点。
   • 大部分学生能够较为熟练地掌握交叉起跑的基本动作，包括蹬冰、摆臂、启动顺序等,提高起跑速度和爆发力。
2. 过程与方法目标
• 通过讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自主学习能力。
• 让学生在练习过程中体验运动的乐趣,增强团队合作意识和竞争意识。
3. 情感态度与价值观目标
• 培养学生勇敢、坚韧、自信的意志品质,克服在短道速滑学习过程中遇到的困难。
• 激发学生对短道速滑运动的兴趣,养成积极参与体育锻炼的良好习惯。

教学重难点

1. 教学重点
   • 掌握交叉起跑的正确动作顺序，即先蹬冰脚用力蹬冰，同时摆动臂迅速有力地摆动,带动身体重心快速向前移动。
   • 保持身体平衡,避免起跑时摔倒。
2. 教学难点
• 蹬冰与摆臂的协调配合，使起跑速度更快、更稳定。
• 快速判断何时进入弯道，调整起跑角度和动作,顺利过渡到弯道滑行。

教学方法

1. 讲解示范法通过清晰、准确的讲解和标准的示范动作，让学生直观地了解短道速滑交叉起跑的动作要领,建立正确的动作表象。
2. 分解练习法将交叉起跑动作分解为蹬冰、摆臂、启动等环节，分别进行练习，逐步提高学生对每个环节的掌握程度,为完整动作的学习打下基础。
3. 游戏竞赛法采用游戏和竞赛的方式，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性，让学生在实践中巩固所学知识和技能,同时培养学生的团队合作精神和竞争意识。

教学过程

1. 开始部分（3 分钟）
   • 课堂常规
     • ++整队,检查人数。
     • 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
     • 安排见习生。
   • 准备部分（7 分钟）
   • 慢跑热身带领学生围绕冰场慢跑 3 圈，速度适中，保持队伍整齐,让学生身体各部位得到充分活动。
   • 关节活动操
     • 头部运动
     • 肩部运动
     • 扩胸运动
     • 腰部运动
     • 膝关节运动
     • 手腕踝关节运动每个动作做 4 个八拍，活动全身关节,预防运动损伤。
   • 基本部分（25 分钟）
   • 讲解示范短道速滑交叉起跑动作（3 分钟）
     • 教师详细讲解交叉起跑的动作原理和技术要点：
       • 双脚前后站立，前脚靠近起跑线,后脚距离前脚约一脚半的距离。
       • 身体重心稍向前倾,膝盖微屈。
       • 蹬冰脚的同侧手臂在前,摆动臂在后。
       • 起跑时，蹬冰脚用力蹬冰，同时摆动臂迅速向前摆动，带动身体重心快速向前移动，前脚向前迈出一小步，后脚迅速跟上,进入滑行姿势。
     • 教师进行完整的交叉起跑示范动作,让学生仔细观察。
     • 分解动作练习（10 分钟）
     • 蹬冰练习
       • 学生原地站立，按照教师讲解的蹬冰动作要领，进行单脚蹬冰练习,体会蹬冰的用力方向和感觉。
       • 每组练习 10 次，共练习 3 组，组间休息 30 秒。
     • 摆臂练习
     • 学生原地站立，进行摆臂练习，注意摆动臂的动作幅度和速度,以及与蹬冰动作的配合。
     • 每组练习 10 次，共练习 3 组，组间休息 30 秒。
     • 启动顺序练习
     • 学生按照交叉起跑的动作顺序，进行分解练习，先蹬冰，再摆臂,最后启动向前迈出一小步。
     • 每组练习 5 次，共练习 3 组，组间休息 30 秒。
     • 完整动作练习（10 分钟）
     • 学生两人一组，一人进行交叉起跑练习,另一人在旁边观察并给予指导。
     • 练习过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作,强调蹬冰与摆臂的协调配合以及身体平衡的保持。
     • 每组练习 3 次，两人交替进行，共练习 3 组，组间休息 1 分钟。
     • 游戏竞赛部分（10 分钟）
     • 交叉起跑接力比赛
       • 将学生分成四组,每组人数相等。
       • 每组学生站在起跑线后，按照交叉起跑的动作依次进行起跑，然后绕冰场滑行一圈，回到起跑线后，与下一名同学击掌,下一名同学再出发。
       • 最先完成接力的小组获胜。
       • 比赛过程中，教师强调安全注意事项，鼓励学生积极参与,发扬团队合作精神。
     • 结束部分（5 分钟）
     • 放松活动

       带领学生进行放松拉伸练习，如腿部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每个动作保持 15 - 30 秒,缓解肌肉疲劳。

     • 课堂小结
       • 教师对本节课的教学内容进行总结，回顾短道速滑交叉起跑的动作要领和重点难点,表扬学生在课堂上的积极表现和取得的进步。
       • 针对学生在练习过程中存在的问题,提出改进的建议和方法。
     • 布置作业

     让学生课后自行复习交叉起跑的动作，加强练习,提高动作的熟练程度。

     • 宣布下课，师生再见,收拾器材。

     教学预计

     1. 预计大部分学生能够掌握短道速滑交叉起跑的基本动作,部分学生能够熟练运用该技术进行起跑。
     2. 预计本节课的运动强度适中，学生的练习密度为 40% - 50%，平均心率为 120 - 130 次/分钟。
     3. 可能出现的问题及解决方法
        • 部分学生起跑时蹬冰无力，摆臂不协调，解决方法：加强分解动作练习，多进行蹬冰和摆臂的专项训练,教师及时给予纠正和指导。
        • 个别学生在起跑时身体重心控制不稳，容易摔倒，解决方法：强调身体平衡的重要性，让学生在练习过程中注意保持身体重心，降低重心高度,同时在学生练习时加强保护和帮助。

        教学反思

        通过本节课的教学，学生对短道速滑交叉起跑技术有了一定的了解和掌握，在教学过程中，采用讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等多种教学方法，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度，大部分学生能够积极主动地参与到练习中,较好地完成了教学目标。

        在教学过程中也发现了一些问题，部分学生在交叉起跑时，蹬冰与摆臂的协调配合还不够熟练，导致起跑速度较慢，在今后的教学中，需要加强这方面的专项训练，通过更多的练习和反馈，帮助学生提高动作的协调性和节奏感，在游戏竞赛环节，个别学生过于注重比赛结果，忽视了安全问题，在今后的教学中要加强安全教育,确保学生在安全的前提下进行体育活动。

        总体而言，本节课的教学效果基本达到预期，但仍有需要改进和提高的地方，在今后的教学中，将不断总结经验，改进教学方法，提高教学质量，让学生更好地掌握短道速滑技术，享受体育运动带来的乐趣😃。

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