教学目标
- 让学生了解小步跑和车轮跑的动作要领,并能熟练掌握这两种跑步技术。
- 通过小步跑向车轮跑的转化练习，提高学生身体的协调性、节奏感和腿部力量。
- 培养学生勇于挑战、坚持不懈的体育精神,增强学生对田径运动的兴趣。
教学重难点
- 教学重点
- 小步跑的动作规范，强调前脚掌着地、频率快、步幅小。
- 车轮跑的动作要点，包括大腿高抬、小腿折叠、鞭打动作。
- 掌握从小步跑平稳转化到车轮跑的衔接技巧。
- 教学难点
- 如何让学生在转化过程中保持身体平衡和动作的连贯性。
- 帮助学生体会并运用正确的腿部发力顺序,提高跑步效率。
- 讲解示范法：通过清晰的讲解和准确的示范,让学生直观地了解小步跑和车轮跑的动作要领。
- 分解练习法：将复杂的动作分解成若干个简单的环节，逐步进行练习,降低学习难度。
- 游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的形式，激发学生的学习兴趣,提高学生的参与度。
- 个别指导法：针对学生在练习过程中出现的问题，进行及时、具体的个别指导。
- 开始部分（3 分钟）
- ++整队,检查人数。
- 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
- 安排见习生。
- 准备部分（7 分钟）
- 慢跑热身：围绕操场慢跑两圈，速度适中,保持队伍整齐。
- 关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做 4 个八拍。
- 基本部分（25 分钟）
- 小步跑教学（8 分钟）
- 动作讲解：教师详细讲解小步跑的动作要领，如前脚掌着地，膝关节放松，大腿积极下压，小腿自然前摆，步幅小,频率快。
- 示范动作：教师进行完整的小步跑示范,让学生观察动作的整体形态和节奏。
- 分解练习：
- 原地小步跑练习：学生成两列横队，在原地进行小步跑练习，体会动作要领，教师巡回指导,纠正错误动作。
- 行进间小步跑练习：学生分成两路纵队，沿着跑道进行行进间小步跑练习，要求保持队伍整齐,速度均匀。
- 车轮跑教学（8 分钟）
- 动作讲解：教师讲解车轮跑的动作要点，强调大腿高抬，小腿折叠，以髋关节为轴，快速鞭打小腿,脚面绷直。
- 示范动作：教师进行车轮跑示范，让学生注意观察大腿、小腿的动作以及鞭打动作的发力过程。
- 分解练习：
- 仰卧车轮跑练习：学生仰卧在垫子上，双腿伸直，然后大腿高抬，小腿折叠，做快速的鞭打动作，每组练习 10 次，共做 3 组。
- 站立车轮跑练习：学生站立成两列横队，双手叉腰，进行站立车轮跑练习，体会腿部的鞭打动作，每组练习 15 次，共做 3 组。
- 小步跑转化车轮跑练习（9 分钟）
- 衔接讲解：教师讲解小步跑转化到车轮跑的衔接方法，强调在小步跑的基础上，逐渐加大大腿的抬高度，同时加快小腿的鞭打速度,实现平稳转化。
- 分组练习：学生分成四组，每组学生先进行小步跑练习，然后在教师的口令下，逐渐转化为车轮跑练习，每个动作练习 20 米，重复进行 3 次。
- 游戏竞赛：设置“接力跑比赛”游戏，将学生分成四组，每组学生依次进行小步跑、车轮跑练习，完成后跑回起点与下一名同学击掌，下一名同学继续进行，最先完成的小组获胜，通过游戏竞赛，进一步巩固学生对小步跑和车轮跑的掌握,提高学生的团队协作能力和竞争意识。
- 结束部分（5 分钟）
- 放松活动：教师带领学生进行放松拉伸练习，如腿部肌肉拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持 15 - 30 秒,帮助学生缓解肌肉疲劳。
- 课堂小结：教师对本节课的教学内容进行总结，回顾小步跑和车轮跑的动作要领以及学生的学习情况，表扬学生的优点,指出存在的问题和改进的方向。
- 布置作业：要求学生课后自主复习小步跑和车轮跑的动作,巩固所学知识。
- 宣布下课，师生再见,收拾器材。
- 预计大部分学生能够掌握小步跑和车轮跑的动作要领,顺利完成从小步跑向车轮跑的转化练习。
- 预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为 40% - 50%，平均心率为 120 - 130 次/分钟。
- 可能出现的问题及解决方法
- 部分学生在小步跑时步幅过大或频率过慢，解决方法：加强对动作要领的讲解和示范，进行个别指导，让学生多进行原地小步跑练习,体会正确的动作节奏。
- 部分学生在车轮跑时大腿抬不高，小腿折叠不紧，解决方法：通过仰卧车轮跑和站立车轮跑的分解练习，帮助学生感受大腿和小腿的动作,加强腿部力量训练。
- 部分学生在小步跑转化车轮跑时衔接不流畅，解决方法：增加衔接练习的次数，让学生反复体会动作的变化过程,教师及时给予指导和纠正。
通过本次教学设计，学生能够在轻松愉快的氛围中学习和掌握小步跑和车轮跑技术，提高身体的协调性和运动能力，同时培养学生的体育精神和团队合作意识，为今后的田径运动学习打下坚实的基础。💪🏃♂️🏃♀️
标签： #小步跑转化车轮跑教学设计
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