太极张三丰练功教学设计

教学目标

1. 让学生了解太极拳的基本理念和文化内涵,感受中华传统文化的魅力。
2. 学生能够掌握太极张三丰练功的基本动作要领,如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等。
3. 通过练习,增强学生的身体素质，提高身体的协调性、柔韧性和平衡能力。
4. 培养学生的耐心、毅力和团队合作精神，提升学生的心理素质。

教学重难点

1. 教学重点
   • 准确掌握各个动作的姿势、力度和呼吸方法。
   • 理解太极拳的意念引导,使动作与呼吸、意念相配合。
2. 教学难点
• 动作的连贯性和流畅性,达到行云流水的效果。
• 如何让学生在练习中真正体会到太极拳以柔克刚、动静结合的精髓。

教学方法

1. 讲解示范法：通过清晰的讲解和准确的示范，让学生直观地了解动作要领。
2. 分解练习法：将复杂的动作分解成若干个简单的部分，逐步进行练习，降低学习难度。
3. 游戏竞赛法：采用游戏或竞赛的方式，增加练习的趣味性，提高学生的积极性。
4. 小组合作学习法：让学生分组练习，相互交流、相互帮助，培养团队合作精神。

教学过程

1. 开始部分（3分钟）
   • ++整队,检查人数。
   • 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
   • 安排见习生。
2. 准备部分（7分钟）
• 慢跑热身：围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。
• 关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。
• 专项准备活动：太极起势动作的简单模仿练习，活动身体各部位，为学习太极拳做好准备。
3. 基本部分（30分钟）
• 太极拳文化讲解（3分钟）
  • 介绍太极拳的起源和发展,重点讲述太极张三丰与太极拳的渊源。
  • 讲解太极拳的基本理念,如阴阳平衡、以柔克刚、动静结合等，让学生初步感受太极拳的文化魅力。
• 动作示范与讲解（7分钟）
• 教师完整示范太极张三丰练功的起势动作,让学生整体感知动作形态。
• 按照动作顺序,逐一讲解每个动作的要领，包括身体姿势、手臂动作、腿部动作、呼吸方法等，在讲解野马分鬃时，强调手臂的弧形运动和身体的重心转移。
• 进行分解示范,将每个动作分解为几个步骤，让学生更清晰地看到动作的细节。
• 学生分组练习（15分钟）
• 学生分成若干小组,每组推选一名组长。
• 学生跟随教师的口令,进行分解动作练习，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
• 小组内成员相互检查、交流，共同提高动作质量。
• 游戏竞赛：太极接力赛（5分钟）
• 将学生分成四组,每组人数相等。
• 每组学生依次完成一个太极动作,如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等，然后跑回起点与下一位同学击掌，下一位同学接着做下一个动作。
• 最先完成接力的小组获胜,给予奖励，通过游戏竞赛，进一步巩固学生所学的动作，提高学生的练习积极性。
• 结束部分（10分钟）
• 放松活动：带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松，如手臂拉伸、腿部拉伸等，每个动作保持15 - 30秒，缓解身体疲劳。
• 课堂小结：对本节课的教学内容进行总结，回顾学生的学习情况，表扬学生的优点，指出存在的问题和改进的方向。
• 布置作业：让学生课后复习本节课所学的太极动作，巩固练习。
• 宣布下课,师生再见。

教学预计

1. 预计大部分学生能够掌握太极张三丰练功的基本动作要领,动作质量较高。
2. 学生的身体素质在练习中得到一定程度的提高,身体协调性、柔韧性和平衡能力有所增强。
3. 通过教学,学生对太极拳文化有更深入的了解，培养了耐心、毅力和团队合作精神。
4. 预计本节课的运动强度适中,练习密度为40% - 50%，学生的平均心率为120 - 130次/分钟。

在教学过程中,教师要充分关注学生的学习情况，及时调整教学方法和策略，确保每个学生都能在太极拳的学习中有所收获，感受到中华传统文化的博大精深😃。

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