1米5身高扣篮教学设计

🌟1米5身高扣篮教学设计🌟

扣篮，这个在篮球场上极具观赏性的动作，一直以来都是许多篮球爱好者的梦想，身高限制让很多1米5左右的朋友望而却步，就为大家带来一份1米5身高扣篮教学设计，让我们一起挑战自我,实现扣篮梦想！

🔍一、教学目标

1. 了解扣篮的基本技巧和动作要领。

2. 培养学员的自信心和拼搏精神。

3. 使学员在短时间内掌握扣篮动作。

4. 基础训练：增强腿部力量、核心力量和跳跃能力。

5. 技术动作：学习原地扣篮、助跑扣篮和跳起扣篮。

6. 实战演练：模拟比赛场景,提高学员的实战能力。

📚三、教学步骤

1. 基础训练（🏋️‍♂️）（1）深蹲：每次进行3组，每组15次。（2）俯卧撑：每次进行3组，每组10次。（3）平板支撑：每次进行3组,每组30秒。

2. 技术动作（🏀）（1）原地扣篮：练习起跳、伸臂、扣篮动作。（2）助跑扣篮：练习助跑、起跳、伸臂、扣篮动作。（3）跳起扣篮：练习起跳、空中调整、扣篮动作。

3. 实战演练（🏀）（1）模拟比赛场景，进行实战对抗。（2）观察其他学员的扣篮动作,学习并改进自己的技术。

🔍四、教学注意事项

1. 在训练过程中，注意安全,避免受伤。
2. 保持良好的心态,相信自己能够成功扣篮。
3. 遵循教练的指导,逐步提高自己的技术水平。

1米5身高扣篮并非遥不可及，只要通过科学、系统的训练，相信每位学员都能实现扣篮梦想，让我们一起努力，挑战自我，成为篮球场上的扣篮高手！🌟🏀🌟