手工做拉伸运动教案

教学目标

1. 让学生了解拉伸运动的重要性,掌握常见的拉伸动作。
2. 通过手工制作辅助工具,帮助学生更准确、更有效地进行拉伸运动。
3. 培养学生的动手能力和自我保健意识,激发学生对体育锻炼的兴趣。

教学重难点

1. 重点
   • 掌握正确的拉伸动作要领,如颈部拉伸、肩部拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸等。
   • 学会利用手工制作的工具进行拉伸,增强拉伸效果。
2. 难点
• 确保拉伸动作的规范性和适度性,避免过度拉伸造成损伤。
• 引导学生根据自身情况合理调整拉伸强度和时间。

教学方法

1. 讲解示范法：通过清晰的讲解和标准的示范，让学生直观地了解拉伸动作和手工制作过程。
2. 小组合作法：组织学生分组进行手工制作和拉伸练习，培养学生的团队合作精神。
3. 自主探究法：鼓励学生在实践中自主探索，发现问题并解决问题，提高学生的自主学习能力。

教学准备

1. 材料：彩色卡纸、剪刀、胶水、绳子、吸管等。
2. 场地：室内宽敞明亮的教室或体育馆。

教学过程

（一）导入（5分钟）

1. 提问学生平时是否进行体育锻炼,锻炼前是否会做拉伸运动，引导学生思考拉伸运动的作用。
2. 播放一段运动员在比赛前后进行拉伸的视频,让学生观察拉伸的动作和表情，进一步激发学生的兴趣。

（二）知识讲解（10分钟）

1. 利用图片和简单的文字,向学生讲解拉伸运动的重要性，如预防运动损伤、缓解肌肉疲劳、提高身体柔韧性等。
2. 详细示范常见的拉伸动作,每个动作讲解2-3遍，并强调动作要领和注意事项。
   • 颈部拉伸：双手放在头部两侧，轻轻将头向一侧拉，感受颈部另一侧的拉伸，保持15-30秒，换另一侧。
   • 肩部拉伸：右手向上伸直，左手拉右手，将右手向身体方向拉，感受肩部的拉伸，保持15-30秒，换另一侧。
   • 腰部拉伸：双脚分开与肩同宽，双手向上伸直，身体向一侧弯曲，感受腰部的拉伸，保持15-30秒，换另一侧。
   • 腿部拉伸：站立位，一只脚的脚跟抬起，脚尖着地，双手向下压脚跟，感受小腿后侧的拉伸，保持15-30秒，换另一侧；仰卧位，双腿伸直，双手抱住一侧大腿，将大腿向胸部拉近，感受大腿前侧的拉伸，保持15-30秒，换另一侧。

   （三）手工制作（15分钟）

   1. 向学生介绍手工制作拉伸辅助工具的方法和用途。
      • 制作颈部拉伸器：用彩色卡纸剪出一个合适的圆形，在圆形中间剪出一个小孔，将绳子穿过小孔，两端系上小物件（如钥匙扣），使用时，将拉伸器套在头上，双手拉住绳子两端，轻轻向两侧拉伸头部。
      • 制作肩部拉伸带：用吸管剪成两段，每段约10厘米长，用绳子将两段吸管连接起来，形成一个环状，使用时，将拉伸带套在肩部，双手拉住两端，向身体方向拉伸肩部。
      • 制作腰部拉伸杆：用彩色卡纸剪出一个长方形，在长方形两端各剪出一个小孔，将绳子穿过小孔，两端系上小物件，使用时，将拉伸杆放在腰部，双手拉住绳子两端，向两侧拉伸腰部。
      • 制作腿部拉伸绳：用绳子剪成两段，每段约1米长，在绳子一端系上一个小物件，使用时，将拉伸绳套在脚上，双手拉住另一端，向身体方向拉伸腿部。
   2. 学生分组进行手工制作,教师巡视指导，帮助学生解决遇到的问题。

   （四）实践练习（15分钟）

   1. 学生分组,利用自制的拉伸辅助工具进行拉伸练习，每个动作练习2-3组，每组保持15-30秒。
   2. 教师巡回指导,纠正学生的错误动作，确保拉伸动作的规范性和安全性。

   （五）总结评价（5分钟）

   1. 请学生分享在拉伸练习中的感受和体会,教师进行总结和点评。
   2. 对学生的手工制作成果和拉伸练习表现进行评价,表扬优秀小组和个人，鼓励学生继续保持。

   （六）课后作业

   1. 回家后继续进行拉伸运动,巩固所学的拉伸动作。
   2. 利用身边的材料,制作其他拉伸辅助工具，并与家人分享。

   教学反思

   通过本次手工做拉伸运动教案的实施,学生对拉伸运动有了更深入的了解，掌握了常见的拉伸动作和手工制作拉伸辅助工具的方法，在教学过程中，学生表现出较高的兴趣和积极性，小组合作也较为默契，但在教学中也发现了一些问题，如部分学生在拉伸动作的规范性上还存在不足，需要在今后的教学中加强指导，还可以进一步拓展教学内容，如增加一些功能性拉伸动作，以满足不同学生的需求。

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