气功初学教学设计教案

气功初学教学设计教案

教学目标

1. 了解气功的基本概念和作用。
2. 掌握基本的气功呼吸和动作要领。
3. 提高学员的身心健康水平。

第一部分：气功概述

气功的定义

气功，又称“内功”，是中国传统养生术的一种，主要通过调整呼吸、放松身心、锻炼身体，以达到强身健体、养生保健的目的。

气功的作用

• 增强体质：改善血液循环,增强免疫力。
• 缓解压力：放松身心，缓解焦虑、抑郁等情绪。
• 调节呼吸：改善呼吸系统功能,提高肺活量。
• 延缓衰老：增强新陈代谢,延缓衰老过程。

第二部分：气功基本呼吸法

吸气

• 姿势：站立或坐姿,双手自然下垂。
• 动作：深吸一口气,感受腹部膨胀。
• 呼吸：吸气时，尽量让腹部扩张,缓缓吸气。

呼气

• 姿势：同吸气姿势。
• 动作：慢慢呼出一口气,感受腹部收缩。
• 呼吸：呼气时，尽量让腹部收缩,缓缓呼气。

第三部分：气功基本动作

太极桩

• 姿势：站立，双脚与肩同宽,双手放在腹部。
• 动作：身体微微前倾,感受重心下沉。
• 呼吸：配合呼吸,感受身体的放松。

太极云手

• 姿势：站立，双脚与肩同宽,双手自然下垂。
• 动作：双手缓缓抬起，向前平移,再缓缓放下。
• 呼吸：配合呼吸,感受身体的放松。

教学方法

1. 讲解法：教师详细讲解气功的基本概念、作用、呼吸和动作要领。
2. 示范法：教师现场示范气功动作,学员跟随学习。
3. 练习法：学员分组练习,互相纠正动作。
4. 反馈法：教师对学员的练习情况进行点评和指导。

教学时间

2课时

教学评价

1. 学员对气功基本概念和作用的掌握程度。
2. 学员对气功呼吸和动作要领的掌握程度。
3. 学员在练习过程中的身心感受。