田径跳远素质训练教案

田径跳远素质训练教案

教学目标

1. 让学生掌握跳远的基本技术要领,提高学生的跳跃能力。
2. 培养学生团结协作、勇于拼搏的精神。
3. 提高学生的身体素质,增强体质。
4. 跳远的基本技术动作：助跑、起跳、腾空、落地。
5. 跳远素质训练：力量、速度、柔韧性、协调性。

教学过程

1. 准备活动（5分钟）   - 跑步：慢跑2圈，让学生充分活动开身体。   - 拉伸：进行全身拉伸,提高肌肉的柔韧性。

2. 技术讲解与示范（10分钟）   - 教师讲解跳远的基本技术要领，让学生了解助跑、起跳、腾空、落地各环节的动作要领。   - 教师进行示范,让学生观察并模仿。

3. 技术练习（15分钟）   - 学生进行助跑练习，教师纠正动作。   - 学生进行起跳练习，教师纠正动作。   - 学生进行腾空练习，教师纠正动作。   - 学生进行落地练习,教师纠正动作。

4. 素质训练（20分钟）   - 力量训练：进行深蹲、卧推、引体向上等力量训练，提高学生的跳跃能力。   - 速度训练：进行短跑、接力等速度训练，提高学生的起跳速度。   - 柔韧性训练：进行压腿、踢腿等柔韧性训练，提高学生的跳跃幅度。   - 协调性训练：进行平衡木、跳绳等协调性训练,提高学生的跳跃稳定性。

5. 结束活动（5分钟）   - 学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。   - 教师进行总结,强调训练要点。

教学评价

1. 观察学生在训练过程中的表现,了解学生对技术要领的掌握程度。
2. 关注学生的身体素质提高情况,了解训练效果。
3. 通过比赛或测试,检验学生的训练成果。

教学反思

1. 教师要注重对学生技术动作的纠正,确保学生掌握正确的跳远技术。
2. 要合理安排训练内容,提高学生的综合素质。
3. 注重培养学生的团队精神,提高学生的竞争意识。