失恋心理疏导课程教案

课程主题

走出阴霾，拥抱新生——失恋心理疏导

课程目标

1. 帮助学员认识失恋带来的各种情绪和心理反应,理解这些反应的正常性。
2. 引导学员学会正确应对失恋的负面情绪,掌握有效的情绪调节方法。
3. 协助学员重新审视自我，提升自我认知,树立积极的自我形象。
4. 鼓励学员放下过去，勇敢迈向新的生活,培养积极乐观的人生态度。

课程对象

近期经历失恋，正处于情绪困扰中的人群

课程地点

[具体地点]

课程时间

[X]小时，分为[X]次课程，每次课程[X]小时

课程准备

1. 收集与失恋相关的案例、故事、视频等资料,制作成PPT。
2. 准备一些互动道具，如便利贴、笔等。
3. 布置舒适、温馨的课程场地,营造轻松的氛围。

第一次课程：认识失恋

1. 开场（15分钟）
   • 自我介绍,简单介绍课程流程和目标。
   • 营造轻松的氛围,让学员感到舒适和放松。
2. 分享与倾听（45分钟）
• 引导学员分享自己的失恋经历，包括失恋的原因、过程和感受。
• 认真倾听学员的分享，给予充分的关注和理解，不打断、不评判。
• 鼓励学员在分享过程中表达出内心的痛苦、愤怒、悲伤等情绪。
3. 失恋的心理反应（45分钟）
• 通过PPT展示，讲解失恋可能引发的各种心理反应，如情绪低落、焦虑、失眠、食欲不振等。
• 结合实际案例,让学员更直观地理解这些心理反应的表现和影响。
• 强调这些反应是正常的，是人们面对失去时的自然反应,帮助学员接纳自己的情绪。
4. 小组讨论（45分钟）
• 将学员分成小组,每组[X]人。
• 讨论话题：“你认为失恋后最难面对的是什么？”
• 每个小组推选一名代表,分享小组讨论的结果。
5. 总结与作业（15分钟）
• 总结本次课程的重点内容,强调认识失恋是走出失恋阴影的第一步。
• 布置作业：让学员回去后记录自己每天的情绪变化,以及引发这些情绪的事件。

第二次课程：情绪调节

1. 回顾上次课程（15分钟）
   • 请学员分享上次课程后的情绪变化和作业完成情况。
   • 对学员的分享进行点评和总结,肯定学员的努力和进步。
2. 情绪调节方法介绍（45分钟）
• 讲解常见的情绪调节方法，如深呼吸、运动、冥想、写日记等。
• 通过现场演示,让学员亲身体验这些方法的效果。
• 鼓励学员尝试不同的情绪调节方法,找到最适合自己的方式。
3. 角色扮演（45分钟）
• 设定一些失恋后的场景，如遇到前任、回忆过去等,让学员进行角色扮演。
• 在角色扮演过程中,引导学员运用所学的情绪调节方法来应对情绪波动。
• 每个场景结束后，组织学员进行讨论和分享,总结经验和教训。
4. 音乐疗法（30分钟）
• 播放一些舒缓、治愈的音乐,让学员在音乐中放松身心。
• 引导学员感受音乐所传达的情感,通过音乐来宣泄内心的痛苦和悲伤。
• 鼓励学员分享自己在音乐中所感受到的情绪和体验。
5. 总结与作业（15分钟）
• 总结本次课程的情绪调节方法,强调持续运用这些方法的重要性。
• 布置作业：让学员每天至少花[X]分钟进行一种情绪调节活动,并记录下自己的感受和变化。

第三次课程：自我认知与成长

1. 回顾上次课程（15分钟）
   • 请学员分享上次课程后的情绪调节情况和作业完成情况。
   • 对学员的分享进行点评和鼓励,肯定学员在情绪调节方面取得的进步。
2. 自我认知的重要性（30分钟）
• 通过PPT讲解自我认知的概念和重要性，让学员明白了解自己的优点、缺点和价值观对于应对失恋的重要性。
• 引导学员思考自己在失恋前、失恋后的自我认知有哪些变化。
3. 探索自我（45分钟）
• 让学员拿出一张纸，写下自己的优点、缺点、兴趣爱好、梦想等。
• 将学员分成小组，互相分享自己所写的内容,并给予对方积极的反馈和建议。
• 每个小组推选一名代表,向全班分享小组讨论的结果。
4. 成长与反思（45分钟）
• 引导学员回顾自己的失恋经历，思考从中学到了什么,有哪些成长和收获。
• 鼓励学员分享自己在失恋后的反思和感悟，如对爱情、人生的新认识等。
• 强调失恋是一次成长的机会，它可以让我们更加了解自己,变得更加坚强和成熟。
5. 总结与作业（15分钟）
• 总结本次课程的重点内容,强调自我认知和成长对于走出失恋阴影的重要性。
• 布置作业：让学员写一篇关于失恋后的成长与反思的文章,字数不少于[X]字。

第四次课程：放下过去，拥抱未来

1. 回顾上次课程（15分钟）
   • 请学员分享上次课程后的自我认知和成长情况,以及作业完成情况。
   • 对学员的分享进行点评和总结,肯定学员在自我认知和成长方面取得的进步。
2. 放下过去的方法（45分钟）
• 讲解放下过去的方法，如原谅对方、接受现实、转移注意力等。
• 通过案例分析和故事分享,让学员明白放下过去是走出失恋阴影的关键。
• 引导学员思考如何运用这些方法来放下过去的感情,重新开始新的生活。
3. 未来规划（45分钟）
• 让学员制定自己的未来规划,包括短期目标和长期目标。
• 鼓励学员从兴趣爱好、职业发展、人际关系等方面入手，制定具体、可行的计划。
• 每个学员向全班分享自己的未来规划,并接受其他学员的建议和祝福。
4. 积极心态培养（30分钟）
• 讲解积极心态的重要性,以及如何培养积极心态。
• 通过游戏、互动等方式,让学员体验积极心态所带来的力量。
• 鼓励学员在日常生活中保持积极乐观的心态，面对困难和挫折时不气馁、不放弃。
5. 总结与结束（15分钟）
• 总结本次课程的重点内容，强调放下过去、拥抱未来的重要性。
• 对学员在课程中的表现进行总结和评价,颁发结业证书。
• 鼓励学员在今后的生活中继续保持积极乐观的心态,勇敢追求自己的幸福。

课程评估

1. 课堂观察：观察学员在课堂上的参与度、情绪变化、互动情况等,及时给予反馈和指导。
2. 学员反馈：课程结束后，发放问卷调查，了解学员对课程内容、教学方法、课程效果等方面的满意度和建议。
3. 作业评估：认真批改学员的作业，了解学员对课程知识的掌握程度和应用能力,给予针对性的评价和建议。

注意事项

1. 尊重学员的隐私和感受,不泄露学员在课程中分享的个人信息。
2. 课程过程中要关注学员的情绪变化，及时给予支持和鼓励,避免学员受到二次伤害。
3. 教学方法要灵活多样,根据学员的实际情况和需求进行调整和优化。
4. 课程结束后，要与学员保持联系,提供必要的后续支持和帮助。

失恋是人生中一段痛苦的经历，但也是一次成长的机会，通过本课程的学习，希望能够帮助学员走出失恋的阴影，重新找回自信和快乐，勇敢地迈向新的生活💪，愿每一位学员都能在经历风雨后，迎来属于自己的彩虹🌈。

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