舞蹈抬后腿技巧教案

教学目标

1. 让学生了解舞蹈抬后腿技巧的基本原理和重要性。
2. 使学生掌握正确的身体姿态、发力方式和呼吸方法，能够初步完成抬后腿动作。
3. 通过反复练习,增强学生腿部、腰部和背部的肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。
4. 培养学生对舞蹈的兴趣和自信心,提升学生的艺术表现力。

教学重难点

1. 教学重点
   • 掌握正确的身体姿态,包括站立时的体态、腿部的伸直度、腰部的挺直等。
   • 学会正确的发力方式,即通过腿部肌肉的收缩和腰部的带动来完成抬后腿动作。
   • 理解并运用正确的呼吸方法,为动作提供稳定的支撑。
2. 教学难点
• 控制好身体的平衡,避免在抬后腿过程中出现晃动或摔倒。
• 能够将腿部伸直并保持高度,同时保持腰部的稳定，防止塌腰。
• 让学生在掌握技巧的基础上,能够自然地融入情感，展现出舞蹈的美感。

教学方法

1. 讲解示范法：通过清晰的讲解和标准的示范，让学生直观地了解舞蹈抬后腿技巧的动作要领。
2. 分解练习法：将复杂的抬后腿动作分解为几个简单的步骤，逐步进行练习，帮助学生更好地掌握。
3. 游戏竞赛法：采用游戏或竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和积极性，提高练习效果。
4. 个别指导法：针对学生在练习过程中出现的问题，进行个别指导，及时纠正错误动作。

教学准备

1. 宽敞、平坦且地面防滑的舞蹈教室。
2. 音响设备,准备好适合的音乐。
3. 舞蹈把杆、镜子。
4. 教学用的示范道具,如彩色绸带等，用于辅助讲解动作轨迹。

教学过程

（一）开始部分（5 分钟）

1. 课堂常规
   • ++整队,检查学生人数。
   • 师生问好,宣布本节课的教学内容和目标。
   • 安排见习生。
2. 热身活动
• 围绕舞蹈教室慢跑 3 圈，速度适中，保持队伍整齐。
• 关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做 4 个八拍。

（二）基本部分（30 分钟）

1. 舞蹈抬后腿技巧讲解（5 分钟）
   • 教师站在学生面前,通过简单易懂的语言向学生讲解舞蹈抬后腿技巧的基本原理，告诉学生，抬后腿动作主要依靠腿部肌肉的力量，同时需要腰部的协调带动，就像一个杠杆原理，腰部是支点，腿部是动力臂。
   • 强调正确的身体姿态对于完成动作的重要性,站立时，双脚要并拢，膝盖伸直，收腹挺胸，头部保持正直，眼神平视前方。
   • 结合示范道具彩色绸带,详细讲解抬后腿的动作轨迹，从站立位开始，慢慢抬起一条腿，脚尖绷直，膝盖不能弯曲，沿着身体后方向上抬起，尽量伸直，同时腰部要保持稳定，不能晃动，当腿抬到一定高度时，用绸带模拟腿部的高度，让学生更直观地看到动作的幅度。
2. 分解动作练习（15 分钟）
• 第一步：站姿准备
  • 学生面向把杆站立,双脚并拢，双手轻扶把杆，身体保持正直。
  • 教师逐一检查学生的站姿,纠正不正确的地方，如弯腰、驼背等。
• 第二步：单腿站立平衡练习
• 学生慢慢抬起一条腿,离开地面约 10 厘米，保持单腿站立，膝盖伸直，脚尖绷直。
• 教师强调要找到身体的平衡点,控制好腿部的高度和稳定性，防止晃动，让学生闭上眼睛感受身体的平衡状态，练习 3 次，每次保持 10 秒钟。
• 第三步：腰部发力带动腿部抬起
• 学生在单腿站立的基础上,通过腰部的力量带动腿部慢慢向上抬起，注意腰部要挺直，不能塌腰。
• 教师用手轻轻放在学生的腰部,感受腰部的发力情况，给予指导和纠正，学生练习 5 次，每次尽量将腿抬高一些。
• 第四步：腿部伸直保持高度
• 当腿部抬到一定高度后,要尽量伸直，不能弯曲膝盖。
• 教师再次强调腿部伸直的重要性,并示范如何通过腿部肌肉的收缩来保持伸直状态，学生练习 5 次，每次保持 5 秒钟。
• 完整动作练习（10 分钟）
• 学生在掌握分解动作的基础上,开始尝试完整地完成舞蹈抬后腿动作。
• 教师播放音乐,让学生随着音乐的节奏进行练习，感受动作与音乐的融合。
• 教师在学生中间巡回指导,及时发现学生存在的问题并给予纠正，对于个别困难较大的学生，进行单独指导，帮助他们找到正确的发力方式和身体感觉。

（三）游戏竞赛部分（10 分钟）

1. 游戏名称：“看谁抬得稳”
   • 游戏规则：将学生分成若干小组，每组 5 - 6 人，每组学生依次进行抬后腿动作展示，其他小组的同学进行观察和评判，评判标准主要看动作是否标准，包括身体姿态、腿部伸直度、腰部稳定性等方面，每个动作保持 3 秒钟以上，如果动作标准且稳定，得 1 分；若出现明显错误或晃动，不得分，最后统计每组的得分，得分最高的小组获胜。
   • 游戏目的：通过游戏竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和积极性，让学生在竞争中更好地掌握舞蹈抬后腿技巧，同时培养学生的团队合作精神和观察能力。
2. 游戏过程
• 教师讲解游戏规则后,各小组开始准备。
• 每组学生轮流进行展示,其他小组认真观察并打分。
• 教师在旁边进行监督和指导,确保游戏的公平公正。
• 游戏结束后,公布获胜小组，并对表现优秀的学生进行表扬和奖励。

（四）结束部分（5 分钟）

1. 放松活动
   • 教师带领学生进行放松拉伸练习,帮助学生缓解肌肉疲劳。
   • 腿部拉伸：学生坐在地上，双腿伸直，将一条腿屈膝，用手握住脚尖，慢慢向身体拉近，感受大腿后侧肌肉的拉伸，保持 30 秒钟，然后换另一条腿。
   • 腰部拉伸：学生站立，双脚分开与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部的拉伸，每个方向保持 30 秒钟。
2. 课堂小结
• 教师对本节课的教学内容进行总结,回顾舞蹈抬后腿技巧的动作要领和重点难点。
• 表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步,同时指出存在的不足之处，鼓励学生在课后继续加强练习。
3. 布置作业
• 让学生回家后,在家长的监督下，继续练习舞蹈抬后腿技巧，每个动作重复练习 20 次。
• 要求学生录制自己的练习视频,发送到班级群里，与同学们相互交流和学习。
4. 宣布下课

师生再见,收拾器材，有序离开舞蹈教室。

教学反思

通过本节课的教学,大部分学生对舞蹈抬后腿技巧有了初步的了解和掌握，能够在教师的指导下完成基本的动作，在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣和积极性，提高了课堂教学效果。

在教学过程中也发现了一些问题,部分学生在掌握身体平衡和腿部伸直度方面还存在一定的困难，需要在今后的教学中加强个别指导和针对性练习，在游戏竞赛环节中，个别学生过于注重比赛结果，而忽略了动作的质量，需要引导学生正确对待比赛，注重自身能力的提升。

在今后的舞蹈教学中,我将继续改进教学方法，根据学生的实际情况制定更加个性化的教学方案，加强对学生的关注和指导，帮助学生更好地掌握舞蹈技巧，提高舞蹈水平，不断丰富教学内容和形式，培养学生对舞蹈的热爱之情，让舞蹈成为他们生活中不可或缺的一部分。💃🕺

教案仅供参考,你可以根据实际教学情况进行调整和完善，希望这个教案能帮助你顺利开展舞蹈抬后腿技巧的教学工作！🎉

标签： #舞蹈抬后腿技巧教案