自由泳身体发力教学设计

自由泳身体发力教学设计

🏊‍♂️自由泳作为游泳运动中最具观赏性和速度性的泳姿，掌握其技巧至关重要，本文将为大家详细介绍自由泳身体发力教学设计，帮助大家轻松掌握自由泳技巧。

教学目标

1. 使学员掌握自由泳的基本动作要领；

2. 培养学员自由泳的身体协调性；

3. 提高学员自由泳的速度和耐力。

4. 自由泳的基本动作要领：

   • 踢腿：采用蛙泳腿，频率约为每秒30次；
   • 腕臂动作：采用爬泳手，频率约为每秒40次；
   • 呼吸：采用侧身呼吸，每次呼吸时头露出水面；
   • 身体姿势：保持身体平直，头部与身体呈一直线。

   自由泳身体发力技巧：

   • 腿部发力：腿部发力要均匀，以脚踝为轴心，脚掌向后方摆动；
   • 腕臂发力：手臂发力要迅速，手掌向后推水，同时手腕和肘部要放松；
   • 身体摆动：身体摆动要协调，保持身体平直，避免左右摆动过大。

   教学步骤

   1. 基本动作教学：

      • 教师示范自由泳动作,学员跟学；
      • 教师纠正学员动作,强调动作要领。

      身体发力技巧教学：

      • 教师讲解腿部、腕臂和身体摆动的发力技巧；
      • 学员分组练习,教师巡回指导。

      综合练习：

      • 学员进行自由泳完整动作练习；
      • 教师对学员进行评价和指导。

      教学评价

      1. 观察学员动作是否规范；
      2. 评估学员的协调性和速度；
      3. 关注学员的进步情况。

      通过以上教学设计,相信学员们能够轻松掌握自由泳技巧，享受游泳带来的乐趣。🎉🌊🏊‍♀️