田径队训练课时教案

田径队训练课时教案

🏃‍♂️🏃‍♀️【课程目标】本次训练课旨在提高田径队员的基本体能，强化技术动作，培养团队协作精神，为接下来的比赛打下坚实的基础。

📅【课时安排】1课时

1. 热身运动
2. 技术动作训练
3. 体能训练
4. 休息与拉伸
5. 总结与反馈

🌟【教学步骤】

1️⃣ 热身运动（10分钟）

• 慢跑：全体队员慢跑2圈，活动全身关节。
• 动作：摆臂、踢腿、扭腰、转体等，提高身体柔韧性。

2️⃣ 技术动作训练（20分钟）

• 100米冲刺：讲解并示范起跑、加速、冲刺等技术动作，队员分组练习。
• 跳远：讲解并示范助跑、起跳、落地等技术动作，队员分组练习。

3️⃣ 体能训练（20分钟）

• 俯卧撑：全体队员进行俯卧撑训练，提高上肢力量。
• 深蹲：全体队员进行深蹲训练，提高下肢力量。

4️⃣ 休息与拉伸（10分钟）

• 队员自由休息,教练员带领进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。

5️⃣ 总结与反馈（5分钟）

• 教练员对本次训练进行总结,对队员的表现给予肯定和鼓励。
• 队员自我评价,提出改进意见。

📝【教学注意事项】

• 在训练过程中,教练员要密切关注队员的身体状况，确保安全。
• 队员要听从教练员的指挥,遵守训练纪律。
• 训练过程中,队员要互相帮助，共同进步。

🎉【课后作业】

• 队员回家后,进行自我拉伸，放松肌肉。
• 明天训练前,进行5分钟的热身运动。

通过本次训练课时教案,希望田径队员们能够在训练中不断提高自己的技能和体能，为今后的比赛做好准备。🏆🏆🏆